孕期喝水的关键时间你记住了吗?
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孕妈妈怀孕期间,一个人要负责两个人的营养需求,各种需求量增大,尤其是对于水的需求量也会增大。孕期喝水的关键时间你记住了吗?
孕妈妈怀孕期间,一个人要负责两个人的营养需求,各种需求量增大,尤其是对于水的需求量也会增大。孕期喝水的关键时间你记住了吗?
不管是孕妈妈还是胎宝宝,都需要足够的水,才能更好地进行营养吸收。孕妈妈也要多喝水,补充体内所需水分。
首先是起床后,清晨起床,这个时候先喝一杯温水促进新陈代谢。经过一整晚的睡眠,认字起床后会有一种生理性缺水状态,这个时候,要喝一杯40度左右的温开水,有利于人体迅速稀释血液浓度,改善缺水的转改。
空腹喝水还有利于清除宿便、排除毒素,尤其是对有便秘问题的孕妈妈会有所缓解。
睡觉前喝水。很多孕妈妈到了孕中期或者孕后期便会起夜频繁,往往都会控制自己在睡觉前不喝水。如果孕妈妈起夜并不频繁,可以在睡前少喝几口水,若是企业较为频繁,那么可以在睡觉之前稍微抿一口水。因为孕妈妈在睡觉时容易出汗,水分流失变多,在睡前半小时稍微的补充一下水分是很有必要的。
洗澡后一定要喝水。尤其是在夏天的时候,孕妈妈们都不耐热,炎热的夏季很多人恨不得一天洗个五六遍。无论哪个季节,孕妈妈在洗完澡后一定要记得喝水。因为浴室的温度会比较高,体内的水分会消耗得更加厉害,洗澡后孕妈妈要及时的给自己补充水分,切记不要大口畅饮,小口小口地慢慢喝就好。
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