孕期养胃的方法有哪些
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怀孕期间,许多孕妈的胃部会感到不适。这无疑是增大了孕期的负担。那么问题来了,孕期养胃的方法有哪些?一起来看看吧。
养胃食物
1、小米粥
小米滋阴养血,尤其适合体质虚弱的人,怀孕期间,孕妈们常喝小米粥,有助于增强体质,调理肠胃,养胃效果佳,还具有安神等功效。
孕妈煮小米粥时,可以适当的搭配地瓜或南瓜或红枣等,营养价值更高。
2、花生
花生富含不饱和脂肪酸,不含胆固醇,含有丰富的膳食纤维,是天然的低钠食物。生花生具有养胃的功效,花生外面的红皮衣具有补血的作用。怀孕期间,孕妈们可每天吃几粒生花生对养胃有帮助。
不过,生花生不容易消化,孕妈们要做到一次不可吃太多。有高血脂,糖尿病,消化不良等病症的孕妇不适合食用。
3、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,具有补脾养胃,补肺益肾的功效,适合脾胃虚弱的孕妇食用。
4、面食类养胃
面食类食物好消化,对养胃有帮助,尤其是一些经过发酵的面食类,养胃效果不错。怀孕后,胃部不适的孕妈们,记得常吃些面食类食物哦。
仅靠养胃的食物来呵护胃部还不够,孕妈们想胃部好,在以下这几个方面还要做好。
1、避免胃部着凉
胃部着凉后,消化能力减弱,容易引起不适。孕妈们还要多注意胃部保暖,避免着凉,尤其是现在天气转凉了,添加衣服要及时,避免着凉。
2、饮食要少食多餐
胃部的消化能力有限,暴饮暴食会增加胃部负担,引起不适。怀孕后,受体内变化激素的影响,肠胃的消化能力要弱,孕妈们要养成少食多餐的好习惯。
3、少吃或不吃刺激性食物
刺激性的食物能满足孕妈们的口感,但对身体并不好,影响食物的消化吸收,加重胃部的负担。怀孕后的身体和之前不一样了,孕妈们在饮食上还要多控制。
4、少生气
有句话叫“气得胃疼”,生气伤五脏六腑,胃部也逃脱不了。孕妈生气时,影响食物的消化吸收,影响胃部的健康。怀孕后,要做个情绪平和的孕妈,对身体好,也利于胎儿的生长发育。
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