孕产妇腰痛难受怎么破?这里有缓解腰痛的小秘方!
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怀孕后,很多孕妈会发现自己总是腰痛,有时甚至超级难受,那么该如何缓解腰疼呢?下面就跟着小编来看看小秘方吧!
怀孕后,很多孕妈会发现自己总是腰痛,有时甚至超级难受,那么该如何缓解腰疼呢?下面就跟着小编来看看小秘方吧!
没有怀孕的女性看着孕妇都觉得是一件幸福的事情,只有孕妇自己知道怀孕的艰辛与困苦。孕产妇腰痛,肌肉疼,水肿等等情况,简直让咱们孕妈妈们苦不堪言,孕育一个小宝宝就好像打游戏一样,需要过关升级打怪兽。
那么是哪些原因造成的孕期腰疼等问题呢?难道是因为缺钙吗?带着这些疑问,咱们好好了解一下关于孕产妇腰痛的原因吧,为自己的怀孕之路打下一个坚实的基础。
孕期为什么会腰疼
腰痛是孕期常见的病症。一般出现在孕早期,表现为腰部的疼痛。随着胎儿的发育,孕妇的腰痛现象可能会越来越厉害。很多女性在怀孕时都会因为这一问题而备受困扰,不仅自己吃尽苦头,家人也跟着担心。
其实这都是正常的,因为怀孕后,子宫日渐增大,身体重心渐渐前移,为保持重心平衡,在站立或走路时,孕妇的肩部及头部会向后仰,形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态。这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲,从而引起腰部疼痛症状。孕妇腰痛是正常的生理现象,需要注意休息,并且避免长时间的站立或者步行。一般产后腰部肌力恢复后,疼痛感会逐渐消失。
如何缓解孕产期腰疼:
1、保持正确姿势,孕妇平时正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌,如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。
2、借助器械帮助缓解,孕妇可能由于胎儿发育导致腰部酸疼,此时可以使用按摩器温和按摩疼痛部位,令肌肉放松。
3、平时穿着舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。
4、适当进行运动,选择适合孕妇的运动方式进行锻炼,可以增强体力。不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。
5、一旦感到疲倦应停下手里的事休息一下。准妈妈要学会适当偷偷懒,不要累着自己和宝宝。
6、不要熬夜,打乱生物钟。一旦休息不好,孕妇会很容易感到疲倦。睡前可以冲一杯热牛奶、泡个脚来助睡。
孕早期可以采用仰卧睡姿,躺下时可在腰后垫一个薄一点的软垫子,这样可以让腰部更放松。孕中晚期(六个月后)最好采用左侧卧睡姿,避免仰卧睡姿。这时孕妇双腿自然弯曲,可以在下肢垫上软垫子,腰部肌肉会得到休息,可以缓解腰部疼痛。
另外孕期千万不要采用趴卧睡姿,会压迫到腹中的宝宝。同时孕妈妈应该保持心情乐观开朗,不要过度忧思、紧张,因为紧张会使身体分泌激素加剧腰疼。
孕产期的腰疼问题虽然不会严重到干扰到孕妈妈的生活,但是孕妈妈却还是需要引起注意,在身体不适的时候多多注意休息,可以购买孕妇枕,孕妇垫等等辅助产品,帮忙缓解自己腰疼不适感。千万不要有什么心理负担,这些症状在产后会逐渐消失殆尽的。
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