孕妇如何吃叶酸
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叶酸是一种维生素,在怀孕准备和怀孕期间,妇女需要定期服用叶酸以防止婴儿的畸形,这是非常重要的。
叶酸是一种维生素,在怀孕准备和怀孕期间,妇女需要定期服用叶酸以防止婴儿的畸形,这是非常重要的,那么,叶酸到底是怎么回事?叶酸孕妇要吃多久?今天这篇文章来做具体介绍。
叶酸是什么
孕妇对叶酸的需求是正常人的四倍,妊娠早期是胎儿器官系统分化和胎盘形成的关键时期,细胞生长和分裂旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形,还可使眼、唇、腭、胃肠道、心血管、肾脏、骨等器官畸形。此外,还可能导致早期自然流产。
叶酸孕妇要吃多久
怀孕前三个月和怀孕后三个月,即以精子与卵子结合的时间为轴,前后三个月,共6个月。强调孕妇应在怀孕前服用叶酸,以保持一定水平的叶酸,以保证胚胎早期有较好的叶酸营养。根据这项研究,女性服用叶酸后需要四个星期才能纠正体内叶酸缺乏的问题,这样,在早孕胎儿神经管形成的敏感时期,足够的叶酸就能满足神经系统发育的需要,并且必须在怀孕前三个月持续服用,才能达到最佳的预防效果,每日服用0.4毫克叶酸。
对于无叶酸缺乏的孕妇,每日摄入不宜过多,孕妇每日摄入0.4毫克即可。如果过量摄入叶酸不仅可以预防胎儿畸形,而且还可能掩盖维生素B1 2缺乏的症状,干扰锌的代谢,导致缺锌、神经损伤等不良后果。
如何补充叶酸
孕前3个月开始补充叶酸,建议在怀孕前三个月开始补充叶酸,直到怀孕后三个月。早期补充叶酸可预防孕妇贫血,降低妊娠晚期先兆子痫的发生率。此外,叶酸可以降低先天性疾病的风险。
每天补充叶酸400微克,专家建议孕妇每天补充400微克叶酸,除了从食物中摄取叶酸外,还必须每天服用一些叶酸补充剂。值得注意的是,叶酸摄入量不应超过每天1000微克。
准爸爸也需要补充叶酸,叶酸缺乏可降低精液浓度,导致精子染色体分离异常。因此,在怀孕准备期间,准父亲也需要补充叶酸来提高精子活力。
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