准妈妈最关心的7个补钙问题
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孕期为什么要补钙?补钙应该从什么时候开始?怎样正确选择钙剂……准妈妈最关心的补钙问题,答案都在这里,准妈妈们赶紧收藏。
孕期补钙是准妈妈们都很关心的一个问题,钙到底该怎么补?从什么时候开始补?准妈妈最关心的补钙问题,答案都在这里。
1.孕期为什么要补钙?
每个孕妇都需要补钙!因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时,可调动母体骨骼中的钙盐,以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症。
2.孕期补钙应该怎样补?
补钙首先应该从丰富食物种类,均衡饮食结构入手,其次才是选择补钙产品。使用钙剂补钙时,应严格按照说明书建议的剂量服用,千万不要一次服用大量钙剂,建议可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用,一次服用尽量不要超过500毫克。
3.补钙应该从什么时候开始?
如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。
4.钙补多了有哪些危害?
钙补多了,容易造成高钙血症,甚至导致肾结石。
5.补钙需要辅助剂吗?
补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的,但如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒。因此,补充维生素D时也应注意用量。
6.钙剂可以自己购买吗?
准妈妈只要了解正确的补钙常识,可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方,但一定要注意用量,和选择钙的种类。一般来说,现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的,但也要看制药过程中钙分子微粒的大小,微粒小的容易吸收。
7.服用多种维生素还用补钙吗?
不以服用的种类为准,要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少,因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收,还要额外再服用600-800毫克的钙剂。
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