分娩中的疼痛有什么方法可以缓解?
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“怎么办,我就快到预产期了,本来还挺幸福的一件事,因为害怕疼痛,感觉紧张的要命”孕妇小桃无不担忧的和我说。是啊,每一个孕妇在孕期中都会和周围的过来人交流,从而得知生产是一件很恐怖的经历,因为有太多的准妈妈都对生产过程唏嘘不已。
“怎么办,我就快到预产期了,本来还挺幸福的一件事,因为害怕疼痛,感觉紧张的要命”孕妇小桃无不担忧的和我说。
是啊,每一个孕妇在孕期中都会和周围的过来人交流,从而得知生产是一件很恐怖的经历,因为有太多的准妈妈都对生产过程唏嘘不已。
其实,分娩中的疼痛是可以减缓的,而且方法简单有效。
比如呼吸法:
这个方法可以放松肌肉,缓解子宫收缩的疼痛,进而降低对大脑造成刺激。
当然,至少我个人认为,这个方法比其他的方法,对阵痛效果更为有效和安全。
在使用这一个技巧的过程中,孕妇可以睁开眼睛也可以选择闭上眼睛,但必须将注意力集中在某一个点上。
甚至可以用手指对自己的腹部进行抚摸。
用手指抚摸的好处在于,手指是十分敏感的,当我们的手指在移动的时候,我们的大脑就会产生相应的神经脉冲。配合从简单到复杂的呼吸,这种思绪上的纷扰就会阻碍疼痛感进入大脑,至少会减缓进入大脑的速度。
在呼吸法开始以前,我给孕妇们的建议就是一定要放松,如果很难做到这一点,也可以将注意力转移,再或者采用可以让我们身体放松的坐姿。
其实无论是我们之前做的这些事,还是将要进行的呼吸疗法,都是为了我们能够进入更轻松的心理和身体状态,从而应对分娩中疼痛对我们神经的刺激。
另外还要注意,从阵痛开始后直到医院,都可以自行使用呼吸疗法了。
关键的呼吸法终于登场,步骤如下:
1.当宫缩收缩开始时,做第一次吸的动作,然后呼气1.2.3..(重复7次)
2.当宫缩停止后,做第二次吸的动作,1.2.3.,然后呼气1.2.3.(重复七次)
3.很多宫缩的频率加剧,此时的呼吸也要做相应的调整。
宫缩开始:吸1.2.,呼1.2.,吸1呼1,吸呼吸呼吸呼吸呼,吸1呼1,吸1.2呼1.2,直到宫缩停止。
4.宫口开到8 cm以上,宫缩开始先为浅呼吸,停留在喉部,然后嘻、嘻、嘻、嘻、嘘、
嘻、嘻、嘻、嘻
5.宫口完全打开后,
宫缩开始:吸气、憋气、用力(从1数到10)反复。
这些需要孕妇在平时多加练习,一旦出现宫缩反应时,随时可以用上派场。
也有些孕妇可能在看到这些文字时觉得头晕,可如果真的可以缓解你分娩的疼痛时,孕妇们就会很愿意在平时多进行锻炼了。
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