6大尴尬事孕妈咪巧应对
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尴尬重现:大笑、咳嗽或者大喷嚏等增大腹压的活动,都不可避免地会发生压力性失禁。
1、尿失禁
尴尬重现:大笑、咳嗽或者大喷嚏等增大腹压的活动,都不可避免地会发生压力性失禁。
发生原因:孕妇孕晚期由于妊娠子宫或胎头向前压迫膀胱,膀胱变得扁扁的,贮尿量就会比非孕时明显减少,因而排尿次数要增多,大约1~2小时排尿一次,甚至更短。这是正常的生理现象,千万不要憋着,应立即去卫生间。
还有部分孕妇不但排尿次数增多,甚至还会因发育中的胎儿压迫膀胱而出现压力性尿失禁。
应对方案:
及时排尿。
不要等有了尿意再上厕所,尽可能及时排空膀胱,常常光顾洗手间吧!
卫生护垫帮助你。
如果你觉得尿失禁让人受窘,可使用卫生巾或卫生护垫,并做骨盆放松练习,也有助于预防压力性尿失禁。
2、排气
尴尬重现:在安静的办公室里或者开部门会议的时候,或者看电影的时候被周围的人听见,尴尬的让人难为情!
发生原因:怀孕后子宫的增大和内分泌的改变,增大的子宫会压迫直肠,孕妇容易出现消化不良,经常放屁就是这个原因。因为米饭容易产酸,对孕妇的消化不利,所以不建议多吃。怀孕后,由于体内的一些变化,常使孕妇产生食欲不振、恶心、呕吐等消化不良症状。这是因为孕妇体内的孕激素含量增加,由于孕激素的作用,使胃肠蠕动减弱,胃酸分泌减少,加上逐渐增大的子宫压迫胃肠,妨碍了消化活动,所以更容易形成气体。
应对方案:
少吃容易产气的食物。
孕妇除了少吃多餐外,在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物,尽量避免吃油炸、辛辣的食物,同时可在医生的指导下服用维生素B1、酵母片和健脾开胃的中成药。
排便好习惯+运动。
溜达也是增进肠蠕动的好法子,只要是身材健康、正常,没有早产危险的孕妇,都可以在饭后30分钟至1个小时后,到外面溜达 20~30分钟。如果左近没有适宜溜达的场合,也可以在家里来回走动,一样能达到溜达的效果。专家提示,孕妇适宜轻松的运动,所以溜达时只要慢慢走即可,同时也能帮助排便和排气。
3、睡觉打呼噜
尴尬重现:有次和老公去看电影,中途抗拒不了困意于是睡着了,后来被老公捅醒,发现前排观众扭头惊诧的看着我,简直是太丢脸了!
发生原因:孕妇睡觉打呼噜是因为鼻腔肿胀的缘故。怀孕期间,孕酮增加可能会使你鼻腔里的软组织肿胀,并部分堵塞呼吸道,呼吸道比以往狭窄,因而出现打呼噜的现象。
应对方案:
控制体重。
从怀孕初期就要控制体重,因为身体肥胖是打鼾的诱因。饮食上要常吃富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果,少吃高脂高糖类食物,以免热量过剩造成肥胖。如果孕妇已经发胖,就要在医生指导下进行减肥了。
掌握合适的睡姿。
侧卧睡,不要仰卧睡,有助于控制孕妇睡觉打呼噜。如果有条件,还可以带个止鼾器让鼻孔保持张开。同时不要喝酒、抽烟、吃安眠药,因为这样会使你的呼吸道更容易闭合。
4、爱出汗
尴尬重现:自己都能闻到自己身上的汗味,别人凑到我跟前是不是也能闻到一股汗味呀?中午小憩一下就会有一身的汗。
生原因:孕妈咪在妊娠期皮肤血流量增加,于是出汗增多,到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹。这种现象会一直延续到产后。
应对方案:
多补充水分和果汁。
孕妈咪平时要适当补充水分和果汁,避免体内水分和电解质的流失。
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即使是穿着吸汗性及透气性相对比较好的纯棉衣物,也应该勤洗勤换衣物,否则也会有汗味。
腋下止汗垫。
如果腋下特别爱出汗,可以使用腋下止汗垫开避免尴尬。
5、爱忘事
尴尬重现:被生活琐事困扰着,让孕妈咪变得更丢三落四了,手边的事情常常是转眼就忘。
发生原因:最重要的荷尔蒙变化发生在妊娠的前3个月中,此时激素孕酮稳步上升,甲状腺水平也开始下降。"这种组合能够创造出妊娠早期症状的大脑,也就是我们说的“婴儿脑”。专家告诉我们,“这种组合会导致孕妈健忘,注意力难以集中,思想处理能力放慢,甚至头晕现象。"到了孕晚期,孕激素的影响开始显著减少,但雌三醇激素水平的提高会导致怀孕女性的大脑出现"临时记忆"问题。她们会变得很难回顾最近发生的事件,以及反省自己的情绪变化。
应对方案:
正确看待自己的变化。
告诉自己不要一蹴而就,一切都可以掌控,压力小了,记忆力往往就会恢复。
好记性不如烂笔头。
制作任务清单,并且把您的清单列表在电脑上复制一份,如果丢了的话,还可以找回
6、呕吐
尴尬重现:妊娠反应厉害的妈咪总是呕吐,在办公室有时候克制不住,不得不突然冲到洗手间!最令人尴尬的是从感觉恶心到吐出来的时间非常短,而且这种情况经常在很不合适的场合出现。
发生原因:人们常食的各种食物中含有对人体有微弱风险的毒素,这些毒素对正常人并不构成什么威胁,人体也不会有什么不良反响,但对妊妇来说就不一样了,腹中柔弱的生命不能容忍母体对这些毒素无动于衷,因为这些毒素一旦进入胚胎,就会感化胎儿的平常生长发育,为此,胎儿便经过议定分泌比平常值高5倍的雌二醇及丙酮两种激素,使妊妇孕期的鼻子特别灵,呕吐中枢也特别灵活,一闻到庆幸气息便产生呕吐反射。
应对方案:
心情放轻松。
情绪紧张以及不适当的心理暗示都会加重呕吐的现象,放松心情,时常要对自己说,到14周德时候就能够好很多!
尽量吃早餐。
在早餐的时候少吃一点儿食物,哪怕是一片面包,这样不仅可以缓解孕吐的症状,而且对胃也有好处。另外,也可以随身携带一些适合自己的小零食,在妊娠反应特别严重的时候进行适当的补充。
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