三大怀孕注意事项 让孕期更安全
本文已影响1.19W人
本文已影响1.19W人
得知自己怀孕后,做为新妈妈的你是不是很关心孕期有哪些注意事项,哪些事可以做?哪些事不能做?下面小编就为你解读妈妈最关心的的三大孕期注意事项。
一、怀孕注意事项之饮食篇
民以食为天。饮食可是孕期的重头戏,那么孕期饮食上有哪些禁忌我们是要注意的呢?下面六个孕期饮食要点准妈妈一定要牢记。
1.注重个人卫生
2.在适当的温度下保存食品
3.食品储存方法得当
4.把食品彻底做熟
5.预防交叉感染
6.在外面用餐要谨慎
二、怀孕注意事项之睡眠篇
在怀孕期间,你遇到的最大问题之一,就是如何保证充分的休息和睡眠。如果你以前喜欢趴着睡或平躺着睡,这时候就会更难受了,因为这两种睡觉姿势在孕期都不太合适。孕早期,你的乳房会变得比较敏感,让你趴着睡时感到很不舒服,而且随着你腹部的不断增大,趴着睡会变得越来越难受。而平躺睡觉的姿势会使子宫的重量全部压在你的后背、肠胃部和下肢静脉(把血液从腿部输送到心脏的静脉),从而增加你患背痛、痔疮、下肢水肿、静脉曲张、消化不良、呼吸和循环不畅,甚至低血压的风险。
左侧卧是一种很好的孕妇睡觉姿势。你可以在孕早期就养成左侧躺睡觉的习惯,因为这种睡觉姿势能够促使最多的血液和营养流向胎盘,对你的宝宝有好处。这种姿势也有助于你的肾脏更好地把废物和废液排出体外,缓解脚踝、双脚和双手肿胀的情况。
你也可以在面向左侧躺的时候,试着在双腿间夹一个枕头。如果你在半夜醒来,发现自己是平躺着或趴着时,最好恢复左侧卧的姿势。你可以买各种各样的孕妇专用枕头来用,也可以就用你自己平时用的枕头,效果可能都差不多。把枕头垫在双腿之间、肚子下面和你的背部,这样能让你躺得更舒服些。到了孕晚期,睡觉的时候戴上孕妇专用胸罩和托腹带,也会让你感觉更好些。
还有,如果你觉得侧着躺的姿势使你的髋部不舒服,你可以找一块软的海绵床垫,垫在床垫和床单之间,这样能让你感觉舒服些,而且空气流通也会更好。
三、怀孕注意事项之运动篇
怀孕会让你感到精疲力竭,但是有规律的锻炼能够帮助你更加精力充沛地度过每一天,完成繁重的日常工作。锻炼能强壮你的心血管系统,这样你就不那么容易感到疲惫了。如果你是一名孕期运动新手,你可以考虑下列轻松的运动项目:
• 散步:这是最适合准妈妈的运动,因为它既安全又容易,而且对你的心血管系统有好处。如果你在怀孕前并不进行锻炼,散步就是你开始孕期运动的最佳选择了。
• 孕妇体操班:选择有指导孕妇经验的教练开办的孕妇体操班或孕妇瑜伽班。
• 游泳:这是一种非常好的运动方式,因为游泳时你的全身都能参与进来,而且关节基本不会承受压力。还有一个额外的好处是:水能托起你身体的重量,让你暂时摆脱肚子变大带来的不便感觉,享受一段轻松时光。
• 孕妇瑜伽:瑜伽能减轻你的压力,帮助你保持身体的灵活性。
想了解更多怀孕后注意事项,请查看39育儿怀孕()栏目。
相关阅读:
孕期性生活的4个注意事项
怀孕后期注意事项大全
经验:第一次怀孕的注意事项!
孕早期准妈妈生活六项注意
【孕中期注意事项】怀孕中期需要注意什么 怀孕中期要注意哪些
怀孕早期注意事项 如何安全度过早孕期
【双胞胎孕中期注意事项】双胎中孕期的注意事项 孕中期怀双胎注意事项
【孕中期注意事项】怀孕中期需要注意什么
怀孕初期的注意事项
孕期前三月孕妇餐注意事项
【怀孕期间注意事项】怀孕期间要注意什么
【怀孕初期注意事项】怀孕初期应注意什么
怀孕期间的注意事项
【怀孕期间游泳注意哪些事项】怀孕期间游泳要注意什么 孕妇游泳注意事项
怀孕早期注意事项
怀孕三个月注意什么?怀孕三个月注意事项你知道吗?
怀孕初期应注意什么 怀孕初期注意事项
怀孕三周注意事项有哪些
【怀孕初期应注意什么】怀孕初期注意事项
孕晚期注意事项大全,超实用
准妈妈怀孕三期的三项注意
怀孕初期指南 怀孕初期孕妇注意事项
孕期三个月注意事项
怀孕三十六周应注意事项
【怀孕初期应注意什么】怀孕初期注意事项 怀孕初期应注意哪些
女性怀孕初期五大注意事项
安全期怀孕注意事项
【怀孕前注意事项】备孕注意事项
怀孕期间运动要注意安全
怀孕初期应注意什么 孕初期的注意事项
怀孕期穿鞋子6大注意事项
孕晚期注意事项大全,超实用!
【孕中期准爸爸注意事项】怀孕中期准爸爸要注意事项
1 10月孕期注意事项 孕期注意事项