孕中期安胎吃什么比较好
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怀孕期间,孕妈们在饮食上面有着很多禁忌。既然有禁忌,那么自然有适合孕妈的食物。那么孕中期安胎吃什么比较好?一起来看看吧。
孕中期指的是孕十四周到孕二十七周末期间。随着早孕反映的消失,很多孕妇的食量明显的加大。孕中期因为胎盘已经形成,胎儿相对进入了比较安全的阶段。
孕中期吃什么能安胎?
1、核桃
除了以上四种外,核桃也是孕妈们在怀孕中期安胎中必吃的食物。
据了解,核桃营养丰富,含有大量的脂肪,特别是其中的维生素、钙、铁元素对婴儿到大脑神经发育益处多多。孕妇坚持每天吃几个核桃,对宝宝的智力发育有着很好的作用。
2、鱼
说起必吃的怀孕中期安胎食物中,自然不能够少得了鱼了。因为,鱼类含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,调查也证实,孕妇每周吃一次鱼的早产率降低了5.2%。
因此,建议孕妇每周吃两到三次鱼类食品。这样才能够更有利于胎儿的健康成长。
3、牛肉、动物肝脏等蛋白质含量丰富的食物
蛋白质能够为人体提供能量,孕妇的新陈代谢要比平常人更高,因此要多摄入蛋白质和一些高热量的食物。蛋白质能够保护女性的乳房和子宫,还能够帮助胎盘的形成和胎儿的发育。
4、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的铁质、维生素E,同时含有丰富的蛋白质和氨基酸。这些氨基酸是脑部神经的重要组成部分,需要及时补充。
经常食用黑芝麻有生津、养发、补血等功能。如果孕妇肠胃消化系统不是特别好,可以考虑喝黑芝麻糊糊。
5、动物肝
孕期血容量比未孕前增加,血液被稀释,孕妇出现生理性贫血,以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁,一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。
6、蜂蜜
在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,具有安神功效,可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适。
孕中期注意要点:
怀孕中期起,准妈妈因子宫增大,压迫到后方的肠子,使得排便时不易用力,排便更形困难;而且怀孕时肠胃蠕动不好,肠胃中食物中食物的运送比怀孕前慢30% ,因此容易造成便秘。
维持定期排便习惯,排便时不要用力过猛;多喝水; 多吃纤维类食物; 每天早晚做轻微的运动,如散步、体操等。
忌食辛辣、燥烈的食物。怀孕中的持续便秘,很容易引发痔疮;再加上怀孕增大的子宫会压迫肛门,妨碍血液循环,引发瘀血而造成痔疮。要避免发生痔疮,首先必须要预防便秘。
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