孕期吃什么食物有利于安胎?吃对这5样身材不走样
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孕期吃什么食物有利于安胎?孕妇要安胎吃什么食物比较好?女人怀孕是一个漫长又艰辛的过程,有些孕妈会吃大量补品来帮助胎儿健康发育,自己的体重也逐渐呈上升甚至爆表状态,不少人更是生完孩子也减不掉了,孕妈咪吃对这5样食物身材不走样。
有些孕妈则依旧身材纤细,狂吃不胖,这种体质羡煞了多少年轻小姑娘和中年大婶们啊……其实她们并不是吃不胖,只是吃对了食物,做到既补了胎儿又不肥了自己。
法宝之一:柑橘
柑橘含有丰富的维生素C、类黄酮等营养成分。适当食用可以帮助孕妇润肺顺气,促进肠胃蠕动消化,有效缓解孕妇便秘问题。与银耳共同食用还能补肾滋阴,清神静气哦!
法宝之二:瘦肉
孕妇怀孕期间对铁的需求量也会增加,而蔬菜中铁的含量低之又低,根本无法满足孕妇的需求。孕妈可以多吃些瘦肉来补充身体所需的铁成分,尤其是含有血红素铁的动物性食物。又补充营养,又不用担心长肉,简直完美~
法宝之三:葵花籽
瓜子这么普通的一款休闲小食品,没想到也能对肚子里的胎儿起到保护作用。瓜子富含维生素E,孕妇平日里多吃点瓜子,能够呵护孕妈肌肤还有利于胎儿发育。
法宝之四:多吃鱼类
鱼类含有的DHA对于胎儿脑细胞膜的形成具有重要作用。孕期妈妈多吃鱼类食物有利于胎儿脑细胞的发育,降低胎儿脑发育不良的几率,让我家宝宝又聪明又健康~
法宝之五:蔬菜
不管是不是孕期,吃蔬菜总归是没错的!蔬菜中含有人体所需要的叶酸,孕妇每天食用适量蔬菜有利于补血安胎。不过叶酸的补充也不可以过量哦,建议最好在医生嘱咐下合理食用。
对于孕期妈妈来说想要既补胎儿又不长肉,除了科学合理的规划膳食以外,还要适量运动,帮助胎儿更好的吸收营养。等宝宝顺利娩出之日,我们就是又美丽又年轻的时尚辣妈!
注意:任何食物,都应该注意量的把握。如柑橘容易上火、而深海鱼类则普遍汞超标,一定要把握好量的摄入。
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