给孕妈的信:长胎不长肉的秘密,我只告诉你
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你们好!在信息高速发展的今天,相信很多孕妈们通过网络和电视看着荧幕上的明星孕妈,都会不约而同地产生疑问,为什么她们怀孕的时候身材会那么好?为什么产后恢复得那么快?相信所有的孕妈都希望孕期的自己既能孕味十足,又能美丽大方。
别急,小编这就来告诉孕妈们长胎不长肉的秘诀~
女性在怀孕后,因自身的身体消耗和宝宝的营养需求,孕妈的饮食量会增大,饮食量的增加就会导致一个必然的结果---孕妈的身体会透露出增肥的迹象。这让很多的孕妈妈很苦恼,吃吧,又不想自己长太胖,不吃吧,又怕宝宝的营养跟不上。那么孕妈如何能在怀孕期间实现长胎不长肉呢?
爱美之心,人皆有之。孕妈在怀孕期间吃的多并不意味着一定吃的正确。很多长辈经常苦口婆心地劝道,“要多吃点,你不吃孩子还要吃呢”,其实这种说法并不科学。因为母体一般都会在自体产生营养供给给宝宝,而孕妈再从外界摄取营养来补足自身即可。因此只要孕妇的营养不是特别的缺乏,一般都不会影响胎儿的健康。
孕妈想要实现长胎不长肉,需要视自身具体的身体状况而定,譬如身体比较瘦弱的孕妈,那么就需要从外界来摄取高营养的食物,如果一味地追求好身材,不仅无益于身体健康,还会对宝宝产生危害,可能还会留下产后后遗症。
身体比较健壮的妈妈,可以以自己喜欢的食物为前提,少食多餐,避免油腻和有刺激性气味的食物气味,另外还要多吃清淡易消化的食物和蔬菜水果来搭配,这样既能够保证食物的营养能够充分摄取,又能保障宝宝对于所需要的营养的摄取。孕妈如果在怀孕期间因为食欲的增加而导致身体过度肥胖的话,不仅会影响胎儿发育,还可能会产生妊高症、糖尿病、分娩困难等隐患。
那么孕妈妈要想实现长胎不长肉,首先要注意到的就是饮食,因为吃是孕妈怀孕期间的重中之重,缺什么补什么,要对症下药,不要一味的去多吃长辈认为对胎儿好食物,应当从自身实际出发,计划在不同时期合理的餐饮菜单,注意谷物、鱼肉蛋、杂粮、牛奶等食物多样化和营养的均很搭配,切忌孕期偏食。
另外需注意,孕妇在怀孕期间对于钙的需求量大,可以经常食用虾、海带、紫菜等食物。并且,还要结合适宜的有氧运动,怀孕早期可以清晨慢跑、游泳,做韵律操等。中期的时候可以跳舞、慢走等 预产期的时候则可以做一些轻缓的伸展练习,在不同孕期的不同锻炼方式,能够加速自身新城代谢,消耗掉食物摄取的同时产生的脂肪,既能长胎又能实现不长肉,由能让宝宝和孕妈达到想要的效果。
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