孕妇可不可以喝酸奶 孕妇喝酸奶好吗
本文已影响1.33W人
本文已影响1.33W人
目录:酸奶不但可以调节肠胃功能,而且可以增强免疫力,提高体质,那么孕妇可不可以喝酸奶呢?孕期喝酸奶要注意什么呢?
1、孕妇可不可以喝酸奶
2、孕妇喝酸奶的好处
3、孕妇喝酸奶能补钙吗
4、空腹喝酸奶好吗
5、孕妇喝酸奶注意事项
答案是肯定的,尤其对于喜清淡、喜酸味、食欲不强的受孕妇女来说,酸奶最适合妊娠早期的口味,孕后期妇女和哺乳母亲需要大量钙质和蛋白质,多食酸奶可以提供最恰当的营养物质。
专家介绍,酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,其PH值较低,如果孕妇在妊娠初期反应较大,而且反酸,说明胃酸多,这时不宜喝酸奶。不过在饭后,当胃里有一些食物后,是可以喝的,但要适量。可以试试,不要空腹喝。如果孕妇没有反酸情况,完全可以喝酸奶。酸奶在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,而且易于消化吸收,酸奶中的乳酸菌进入肠道后可抑制腐败菌的繁殖,减少腐败菌在肠道中产生毒素而起到保健作用,同时还可使人体增加维生素b族。对于胃酸缺乏的人来说,酸奶更适合。
孕妇喝酸奶的好处
1、增强吸收率
酸奶是营养健康食品。酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素,而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳,能增强消化吸收率。
2、调解肠道内微生物平衡
酸牛奶中的乳酸菌能在肠道里抑制病源性的大肠菌、痢疾菌等繁殖,减少人体发生肠道感染病的机会。
3、容易消化吸收
酸牛奶比普通的牛奶好消化,更易于吸收,由于它所含有的特殊成分,更助于胃肠道的消化和吸收。所以酸牛奶对防治胃肠病有一定的好处。
4、补充钙质
牛奶是人体补钙的最佳食物来源,发酵作用使牛奶中的一部分钙变成了离子钙,乳蛋白质的分解物—一活性肽也能促进人体对钙的吸收。因此,酸奶中的钙比牛奶更容易被人体吸收,利用率更高。
5、预防妇科疾病的发生
酸奶具有极佳的杀菌力,在许多科学实验中证明,酸奶可消减许多肠道病菌,如大肠杆菌等,此外酸奶一直是治疗阴道炎的民间偏方之一,且经临床实验证实,吃酸奶确实可以预防阴道念珠菌的感染。
6、可调节肠胃功能
酸奶能抑制肠道围败菌的繁殖,从而有调节肠道菌群、增强机体抗病的能力。同时,酸奶能刺激胃酸分泌,增强胃肠的消化功能,促进机体的新陈代谢。
但是,孕妇能喝酸时一定要注意一些细节,酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,其PH值较低,如果孕妇在妊娠初期反应较大,而且反酸,说明胃酸多,这时不宜喝酸奶。如果孕妇没有反酸情况,完全可以喝酸奶。不过在饭后,当胃里有一些食物后,是可以喝的,但要适量。另外,妊娠中后期孕期需要多量的钙,每日约需1000-1500mg,由于酸奶制作过程中损失了不少的钙,所以酸奶不如鲜牛奶含钙丰富。而且酸奶中的乳酸要在肝肉代谢,所以会加重孕妇肝脏的负担。所以孕妇喝酸奶要适量,并且要同时补充牛奶等其他营养品。
孕妇喝酸奶能补钙吗酸奶可以补充钙,只是比鲜奶的钙含量要低一点,最好还是结合鲜奶一起喝。
孕早期的时候,孕妈可以喝点酸奶促进肠胃的吸收,而且可以减轻妊娠反应,但是孕后期是胎儿骨骼发育的关键时期,这时对钙的需要量大大增加,而且奶制品中含钙量是比较高的,所以建议在急需补钙的时候多喝一些鲜牛奶,因为这些含钙量是非常大的,所以建议多喝纯奶。
建议孕妇在补钙的同时多晒太阳,有时间多出去走动一下,这样会使体内的钙更加容易吸收。
空腹喝酸奶好吗
空腹喝酸奶好吗?答案是否定的。空腹喝酸奶不好,不但伤胃而且也有碍酸奶的营养吸收。如果孕妈肠胃不好就更加不能空腹喝酸奶。
酸奶是不可以空腹喝的。人在空腹时,胃液中的pH值小于2,而酸奶中的乳酸菌要在pH值5.4微酸环境中才能生长、繁殖,发生效应。人在空腹的情况下,肠胃处于强酸环境,有杀菌功效,一般选择饭后喝效果比较好。并不利于乳酸菌的存活,空腹喝酸奶并没有效果。而且很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。因此,不宜在空腹的情况下喝酸奶。同时为了保留酸奶所含益生菌的活性,喝酸奶前后最好别喝热饮。
酸奶的作用是通过促进肠道及胃部的蠕动从而达到促消化的效果。对于正餐过后的消化有很好的促进作用。但是早晨起来空腹则不适宜食用乳制品,过度的肠道蠕动会造成腹泻。
所以建议不要空腹食用牛奶或酸奶。
孕妇喝酸奶注意事项1、要识别品种
市场上有些用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”,因其含的是死菌,所以不具备酸牛奶的活菌保健功效,购买时要仔细识别。
2、要鉴别菌种
酸奶中所含的菌种,决定着酸奶的保健价值。好的菌种能够让牛奶充分发酵,从而产生好的口感,长双歧杆菌等能耐胃酸、胆酸和氧气的优质菌种,能直达肠道并发挥其功效。
3、要选冷藏柜
保存的活性乳酸菌在0℃至7℃的环境中会停止生长,但随着环境温度的升高,乳酸菌会快速繁殖、快速死亡,这时的酸奶就成了无活菌的酸性乳品,其营养价值也会大大降低。酸奶在开启后,最好在2小时内饮用。
4、不要加热
酸奶中的活性益生菌,如果加热或用开水稀释,会大量死亡,不仅特有的味道消失了,营养价值也会损失殆尽。夏季饮用宜现买现喝,冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。
5、不要空腹喝酸奶
空腹饮用酸奶,保健作用减弱。饭后饮用酸奶,益生菌可帮助肠胃蠕动,抵抗有害菌,改善肠胃环境,维持肠道健康。
6、不能用酸奶服药
特别是用酸奶服用氯霉素、红霉素等抗生素及磺胺类药物以及服用治疗腹泻的一些药物,因为这些药物同样会破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。
孕妇吃了叶酸后可以喝牛奶吗
【孕妇便秘喝酸奶管用吗】孕妇喝酸奶能治便秘吗
【宝宝不吃饭可以喝酸奶吗】小孩不吃饭可以喝酸奶吗 孩子不吃饭可以喝酸奶吗
【怀孕可以喝优酸乳吗】孕妇可以喝优酸乳吗 孕妇能喝优酸乳吗
【孕妇可以喝优酸乳吗】孕妇能喝优酸乳饮料吗
孕妇可以喝酸奶吗 孕妇能不能吃酸奶
【宝宝断奶后可以喝酸奶吗?】小儿断奶后可以喝酸奶吗 孩子断奶后可以喝酸奶吗
【孕妇喝酸奶有什么好处】孕妇喝酸奶的好处
孕妇可以喝酸奶吗
德亚酸牛奶孕妇可以喝吗
孕妇拉肚子可以喝酸奶吗
孕妇喝纯牛奶好还是喝酸奶好?孕妇喝什么牛奶最好?
孕妇可以喝酸酸乳吗
宝宝多大了可以喝酸奶、小孩子喝酸奶好吗
【怀孕可以喝优酸乳吗】孕妇可以喝优酸乳吗
孕妇可以喝牛奶吗?哪些孕妇不适宜喝牛奶
孕妇吃柚子过后可以喝酸奶吗
【孕妇能喝碳酸饮料吗】孕妇可不可以喝碳酸饮料
【产妇秋季做月子可以喝酸奶吗】秋季坐月子能喝酸奶吗 秋季产妇坐月子可以喝酸奶吗
【喝酸奶能减肥吗】喝酸奶可以减肥吗 喝酸奶减肥有用吗 减肥喝酸奶好吗