孕妈妈补铁吃什么好?这些食物补铁效果最好
本文已影响1.86W人
本文已影响1.86W人
孕妈妈由于特殊的生理条件,很容易贫血,因此孕妈妈一定要注意补铁。孕妈妈补铁吃什么好?
孕期为什么要补铁?
妊娠中晚期以后,准妈妈非常容易患缺铁性贫血。缺铁性贫血会影响腹中宝宝的健康生长,甚至可能引起胎儿宫内窘迫、早产等危险。因此,孕妈妈一定要注意补铁。
孕期补铁吃什么好?
孕期补铁可多吃含铁丰富的食物,动物肝脏是首选,像鸡肝、猪肝等,一周吃两三次,每次25克左右。此外,动物血、瘦肉也很不错。
肝脏是排毒器官,吃肝脏补铁会中毒吗?
肝脏是排毒器官,孕妇到底能不能吃?的确,动物肝脏含有维生素A,摄入过量可能中毒,但类似一周偶尔吃两回,一次25克,是不用担心中毒危害的。但一定要选健康动物的肝脏。这样,在日常饮食的基础上,基本能够保证妊娠中晚期所需的每人每天28毫克铁了。
孕期补铁要多吃蔬菜水果帮助铁吸收
蔬菜、水果等含“三价铁”的食物,在一定条件下,可以还原成“二价铁”,变成易于人体吸收的形式。这个“条件”就是维生素C,但这不是说随随便便吃点富含维生素C的食物,就能促进铁吸收了。
究竟孕妈妈需要摄取啥样的维C呢?维生素C也分为还原型和氧化型,只有还原型维C,才能很好提高铁的吸收利用率。还原型维C广泛存在于新鲜蔬菜、水果中,但它非常娇嫩,常温下食物每存放24小时,其含量就衰减一半,被氧化成了氧化型维C,促进铁吸收的作用会大打折扣,而平常所吃的维生素C药品,就更差了。所以,蔬菜水果建议尽量买新鲜的吃。
八个月宝宝缺铁怎么补 宝宝怎么补铁效果最好
【补铁】补铁的食物有哪些
孕妇补铁应该吃什么,孕妇吃什么补铁最好
【孕妇补钙的食物有哪些食物好】孕妇吃什么食物补钙效果最好 孕妇补钙吃什么食物最好的选择
【婴儿补铁吃什么好】婴幼儿补铁吃什么好 宝宝吃什么补铁
【三岁宝宝补铁吃什么好】三岁孩子补铁吃什么食物 三岁儿童补铁吃什么食物
宝宝补铁吃什么 哪些食物补铁效果最好
婴儿补铁的食物有哪些呢 婴儿补铁吃什么好
吃什么补铁效果最好
孕期如何补铁效果最好
【补肾效果最好的食物】哪些食物补肾效果最好
产后补铁补气血吃什么好 产后补铁补血的食物有哪些
【缺钙吃什么食物补充最快】吃什么食物补钙最快最好 吃什么食物补钙效果好
宝宝补铁吃什么食物好
【吃什么补肾壮阳最快】吃什么补肾效果最好 补肾效果最好的食物
夏天补铁吃什么好 宝宝补铁食谱
宝宝吃什么补铁效果好
【孕妇补钙的食物有哪些食物好】孕妇吃什么食物补钙效果最好
孕妇补铁吃什么铁剂好
【哪些食物补钙效果好】补钙的食物有哪些 哪些食物补钙效果最好
什么食物补钙效果最好?最补钙的食物其实是这些
【孕妇补血吃什么好】孕妇吃什么补血效果最好 孕妇补血好的食物有哪些
【三岁宝宝补铁吃什么好】三岁孩子补铁吃什么食物
给宝宝补铁,这么吃效果更好!
【孕妇补铁吃什么药最好】怀孕补铁吃什么药好
孕妇补铁吃什么 孕妇补铁食物排行榜
【什么水果补铁补血】吃什么水果补铁
【补铁】补铁的食物有哪些 补铁的药
【孕妇补铁吃什么水果好】孕妇缺铁吃什么水果好
孕妇吃什么食物补钙效果最好