春季孕妇的饮食宜忌要注意
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春天是百花齐放的季节,人也特别的生机勃勃。那么,春天适合怀孕吗?春天备孕的准妈妈在饮食方面应该要怎样做呢?
孕妈春季饮食宜与忌
三宜:
1.适量补充水分:早晨起来喝杯白开水,帮助清理肠道,促进体内新陈代谢。
2.适量补充蛋白质和钙质:鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养,就没必要再额外补充钙片等补品。如果孕期盲目补钙,可能会造成胎儿高血钙症。
3.多吃新鲜蔬菜:最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温,而春天气候忽冷忽热,韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。
四忌:
1.忌食霉变食物:春天气候多变,食物易发生霉变,孕妇要远离霉变食品,防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。
2.忌高脂肪饮食:脂肪自身虽不会致癌,但长时间嗜食高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度添加,这些物质的蓄积能诱发结肠癌。高脂肪食物能添加催乳激素的组成,促使发作乳腺癌。
3.忌过度咸食:现代医学以为,食盐量与高血压发病率有必然关系。妊娠期高血压疾病是产科常见疾患,占全部妊娠的5%-10%,所造成的孕产妇死亡约占妊娠相关的死亡总数的10-16%,是孕产妇死亡的第二大原因。因而,建议孕妇低盐饮食。此外,有水肿的孕妇,食盐量应限制在每日5克以下。
4.忌过度甜食:吃甜食会刺激神经末梢,让人感到兴奋和愉快,但由于甜食具有高脂肪、高卡路里的特点,常吃甜食易引起体重增加,增加患糖尿病和心血管疾病的风险。同时也易引起蛀牙,对怀孕不利。
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