【宝宝睡眠不足的危害】宝宝睡眠不足会怎么样
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少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外,还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多,睡眠充足有助长高。
注意:
睡眠不足让体内的激素紊乱,生长激素就是其中的一种。生长激素分泌不足,导致宝宝的身体发育不良,严重阻碍了正常的生长发育,很容易让该长高的宝宝不长高。个子不高是影响一辈子的事情,千万不能马虎大意。
宝宝睡眠不足的危害:降低人体免疫力睡眠是增强人体免疫力的过程,经常睡眠不足会使身体的免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、近视、食欲下降等,还容易感冒。
宝宝睡眠不足的危害:影响大脑和心理健康1、睡眠不足会使人出现注意力不易集中,记忆力减低,思维迟钝等情况,这样就会影响少儿的学习。
2、睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒,或焦虑紧张、抑郁孤独等表现,这样会严重影响少儿的正常心理发育。
宝宝正常的睡眠时间是多少刚出生一个月以内的宝宝一天要保证大约20个小时的睡眠时间;2-3个月的宝宝每天大约需要16个小时的睡眠时间;6个月大的宝宝每天需要14个小时的睡眠时间;而1-3岁的宝宝每天则需要12个小时的睡眠时间。
小贴士:
家长可以锻炼宝宝分段睡觉的习惯,白天也要保证睡眠时间,但是不能太长,不然会影响到晚上的睡眠质量。宝宝养成规律的睡眠习惯之后,更不容易失眠和睡眠不足。
宝宝几点睡觉比较好要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,睡前给他讲个故事。早上7点以后再起床。
小贴士:
生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,如果在这两个时间段内,你没有睡着,或者已经醒了,那么,你就错过它了。
如何让宝宝睡得更好1、早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯
这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯,或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。
2、帮助他们建立有规律的睡眠时间
在婴儿3个月大时,你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。对于10岁以下的孩子,你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。“我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子,要花更长的时间入睡,晚上也通常更经常醒来。”
3、控制孩子房间的光线
褪黑素对光线敏感,而这真是帮助人类睡眠的重要物质,因此在晚上,如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的,即使是上床前两个小时中使用了电脑或平板电脑,也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。
4、给孩子讲睡前故事
这似乎是很多家庭都在做的事情,不过研究人员发现睡前故事的确能帮助孩子放松。“在所有的行为中,阅读绘本是最让孩子放松的行为。”
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