2019年秋老虎养生方法
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2019年秋老虎养生方法?要当心“外火”,当气温超过35℃,日照超过12个小时,湿度高于80%时,身体中暑和“情绪中暑”的比例急剧上升。
一要当心“外火”
相关研究发现,人的情绪、心境和行为与天气的关系很大。当气温达到30℃—34℃时,胃酸分泌会减少,胃肠蠕动减慢,食欲减退;
当气温超过35℃,日照超过12个小时,湿度高于80%时,身体中暑和“情绪中暑”的比例急剧上升。
此时,应该避免长时间日晒。外出时,要戴好遮阳帽,涂抹防晒霜。同时,保持室内安静、卫生,注意通风降温。
二要当心“内火”
即机体阴阳平衡失调而出现的内热症。
其主要临床表现为:
心悸、烦躁、失眠、反复口腔溃疡、口干等。
可分别根据情况服用中成药治疗,多吃蔬菜水果,以泻热降火。
三要当心“缺水”
生理学研究表明,中老年人最容易发生体内慢性缺水。
高温天气湿度大,出汗多,更易缺水,体温的调节主要靠汗液的蒸发来散热。
为保证血液的稀释并有充足的血容量,水的摄入既要适量,还要适时。
饮水量以每天尿量不少于1000毫升为宜,可少量多次饮水。
四要当心“热伤风”
临床实践表明,热天患伤风感冒者并非少数。高温天气,人体代谢旺盛,能量消耗较大,加之食欲不振,睡眠不足,会使人体免疫力下降。
如果过于贪凉,细菌、病毒便可乘虚而入,导致感冒。
预防热伤风关键是避免受凉,大汗淋漓时,不要立即对着空调吹。要注意劳逸结合,一旦患了热伤风,应当及时就诊。
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