出太阳啦!冬天宝宝怎么晒日光?
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冬天晒太阳,除了可改善人体的血液循环,促进体内新陈代谢,增强抵抗力外,还可杀灭人体皮肤表面的细菌,预防皮肤病。另外,阳光中的紫外线能增加钙的吸收,促进宝宝骨骼的生长。此外,晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。
阳光是最好的维生素D“活化剂”,在寒冷的冬天,许多妈妈都迫不及待地要带着孩子晒太阳,帮助宝宝骨骼健康成长。其实晒太阳也是一门学问,要选择恰当的时间和方式。专家建议家长留意以下几点:
选择适当的时间 冬季带宝宝晒太阳,好处多多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。但是晒太阳也是有讲究的。在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱,太阳光中的紫外线加强,易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明,在冬季,有三个时间段比较适合晒太阳: 第一阶段为上午6-9时,这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱。红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力。 第二、三阶段分别是上午9-10时,和下午4-5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的a光束成分较多,这时是储备体内“阳光维生素”——维生素d的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,增强体质,有利于促进骨骼正常钙化。 需要强调的是,不管哪个季节,在上午10时至下午4时,尤其是中午到下午4时这段时间,最忌长时间晒太阳,以免这个时段阳光中强烈的紫外线对BB皮肤造成伤害。此外,每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定,要循序渐进,可由十几分钟逐渐增加至1~2小时。或每次15~30分钟,每天数次。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即回家并喂予清凉饮料或淡盐水,或用温水给宝宝擦身。 注意照射部位 应避免阳光直射头部,也不要隔着玻璃晒太阳。因为玻璃会把大部分的紫外线阻挡在外,因而降低了阳光的功效。 家长带宝宝晒太阳时,需要注意以下六个方面: 1.晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,最好不要穿黑色服装。 2.晒太阳时不要给宝宝穿得太多。因为冬天太阳中的紫外线只有夏天的六分之一,穿得过多皮肤不易接触到阳光。另外,衣着过厚在阳光下活动容易出汗,出汗后受风最易患感冒。有的妈妈带宝宝晒太阳时,怕宝宝感冒,帽子、手套和口罩,一个都不能少。殊不知这样晒太阳很难达到目的,因为冬天太阳中的紫外线本来就比夏天弱得多,紫外线要透过衣物再到达皮肤就很难。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件,尽可能地暴露皮肤。
3.要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。
4.不要隔着玻璃晒太阳。有的妈妈怕宝宝受风,常隔着玻璃让宝宝晒太阳,岂不知玻璃可将阳光中50%~70%的紫外线给阻拦在外,故而降低了日光浴的功效。如要避风,可选择背风地带。
5.晒太阳前不要给宝宝洗澡。因为人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇,它在紫外线的照射下可转化为维生素D3,从而促进钙的吸收。洗澡时可将这种物质洗去,达不到促进人体钙吸收的目的。
6.正常的日光浴时间以1~2小时为宜。或每次15~30分钟,每天数次,如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即停止。
冬天宝宝晒太阳需防感冒 冬天来了,很多家长为宝宝晒太阳的事犯愁,既担心孩子不晒太阳不健康,又怕离开温暖的室内来到寒冷户外晒太阳容易造成孩子感冒。 儿科医生指出,父母应谨慎对待2岁以下宝宝冬天晒太阳,因为这是一件需要权衡利弊的事情。阳光确实能促使人体内维生素D的形成,调节体内钙和磷的代谢,避免小儿骨质生长障碍和骨化不全以及佝偻病的发生。但阳光也只有接触到皮肤才能产生这些效应,而冬天宝宝们穿着厚厚的棉衣、毛衣,阳光根本不可能穿透这些衣物,而且为了保护宝宝的眼睛,还要在宝宝的眼睛上方进行遮阴。这样的结果是,宝宝身上真正能接触到阳光的只有脸和手,所以通过晒太阳补充维生素D的效果并不明显,2岁以下的孩子可通过每天服用400-800国家单位的维生素D来补充生长发育所需。 另外,需要提醒家长们的是:现在户外温度非常低,家长如要带孩子出去晒太阳,一定要循序渐进,最初几次只能晒几分钟,逐渐增长晒太阳的时间,切不可第一次就带孩子晒一两个小时,否则很容易造成孩子感冒。还要提醒的是,隔着玻璃晒是不起作用的,紫外线很少能穿过玻璃,所以宝宝晒太阳最好在户外,或宽敞的阳台上。
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