合理搭配膳食,符合学龄前营养要求
本文已影响6.44K人
本文已影响6.44K人
学龄前儿童的健康是家长们最关心的问题,这关乎今年能否健康成长。饮食是康的关键环节。家长要致力于合理搭配膳食方面的研究,费心搭配上面,才能使每一餐能够有营养,有利于孩子的健康成长。
首先在主食方面合理搭配:淘米时要减少淘米的次数,浸泡时间如果过长,米、面中的水溶性维生素和无机盐容易受到损失;做粥时,大量的维生素、无机盐、碳水化合物甚至蛋白质溶于米汤中,要多喊汤;熬粥、蒸馒头要少加碱或者不加碱,因为大量的碱会破坏维生素B1、维生素C;少吃油炸食品,因些食品,如炸薯条、炸鸡块等,经过高温油炸,营养成分基本已损失为零;
最后在蔬菜方面合理搭配:蔬菜含有丰富的水溶性B族维生素、维生素C和无机盐,但是如果烹调、加工方式不合适,将破坏其中的营养成分。最好不切片放置,营养殖成分流失得快;炒青菜时不得加太多的水,维生素溶于水,随着分流失营养。在包饺子时的“煮菜”、“控水”等行为也使营养大量流失。菠菜里含有草酸,在人的体内后易形成草酸钙,阻碍人体对钙的吸收。吃菠菜时要加水稍煮后,把汤倒掉,凉拌;胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素,只存在于细胞壁中,要切碎、煮熟及咀嚼,才能使营养不过分流失。胡萝卜素是一种脂溶性物质,生吃、作汤都不能吸收其中的营养,要炒或炖肉。
本文系本站()原创内容,转载请注明出处!
雅培:符合宝宝营养标准的好配方奶粉
营养膳食搭配比例是什么
科学营养膳食这样搭,才能让孩子健康茁壮的成长!
合理搭配饮食才能有效抗皱
合理搭配抗癌饮食18妙招
提高宝贝抵抗力第二步 合理搭配获得关键营养素(豆妈)
合理营养的基本要求 人工喂养 亲亲宝贝网 护理 保健
【月子餐营养搭配】营养的月子餐要怎么搭配
学龄前儿童营养需求量 学龄前儿童的营养需求
合理的饮食搭配
最营养的6种搭配餐推荐 营养 搭配餐 人工喂养
合理搭配饮食需从幼儿开始 人工喂养 亲亲宝贝网 护理 保健
学龄前儿童饮食搭配 学龄前儿童一日餐单
学龄前儿童饮食搭配有哪些注意?
合理搭配饮食需从幼儿开始
胡萝卜和什么搭配最适合小孩吃?这些美食搭配,妈妈可以了解一下
妈妈必读:36岁宝宝的营养与喂养学龄前,36岁,宝宝营养学龄前营养
高龄女性怎么备孕 营养搭配要合理
孕妇饮食 如何合理搭配?
服避孕药需合理搭配饮食