奶片一天吃几个适中
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孩子一天吃奶片不要超过10克。
原因分析:
吃奶片过量反而对健康不利
奶片作为新鲜牛奶的补充,在人们没有条件及时食用新鲜牛奶的情况下,适当食用一点是无可非议的,但千万不能过量,因为奶片在消化过程中,还要融化在体内的水分中,如果过量食用,体内的水分被融化过多,就会造成脱水现象,这反而对健康不利。
奶片营养不及鲜奶奶片中多为固化钙人体难吸收
从吸收的角度看,鲜奶中包含的钙等营养物质较容易被人体吸收。
鲜奶含有蛋白质、氨基酸等多种营养成分,而且其中80%是水分,能够帮助人体平衡地摄取营养。
而奶片是采用经过加工后的奶粉作为原料,在脱水工艺下加入某些凝固剂加工而成,经过二次工艺加工后,由于温度过高,还会破坏掉其中的多种营养成分,彻底改变了乳清蛋白,人体对其的吸收率远没有鲜奶高。
为了让奶片吃起来更香,部分商家还在奶片中添加了香精和防腐剂等添加剂,长期或大量食用会加重肝脏负担,重则损伤神经系统。因此,奶片不仅不能作为替代鲜奶的补钙食品,而且多吃反而对身体有害。
吃奶片不能代替喝牛奶补钙首选鲜奶、酸奶
奶片虽然是一种乳制品,但是并不能单纯的将其理解为使一种固体奶。据了解,2岁到10岁的儿童,对钙的需求量是成人的2至4倍,一般每日应摄入800毫克以上的钙。
奶片多吃无益,会连同糖分、植物油、食品添加剂等都一起吃进去,可谓高糖、高热量、高反式脂肪酸饮食,明显不利于孩子的身体健康。
小孩吃奶片的注意事项选购奶片时,尽量不要买散装的,并仔细看配料表,选择不含植脂末的为好。
最好选择保质期标注清晰,包装完好,有营养标签,来自正规厂家的产品。
最后要注意的是,孩子一天吃奶片不要超过10克。
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