【上夜班的危害】上夜班的人对身体有什么危害
本文已影响9.08K人
本文已影响9.08K人
一般来说,皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。
如果长时间上夜班,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题。
而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
肥胖凡在晚上20时后进食就被称作"夜宵"。
人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁,促进消化吸收;到了夜晚,副交感神经活跃,在身体休息的同时,让摄取的营养素储存在体内。
夜晚进食的话,不但会难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起肥胖。
免疫力下降经常上夜班,会造成疲劳、精神不振,此时人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。
经常上夜班带来的直接症状就是第二天头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现偏头痛。
记忆力下降正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作和生活。而上夜班者的交感神经却是在夜晚兴奋,这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
怎样避免上夜班带来的危害?1、夜班后要保证足够的休息
下班后的首要任务是充分休息,坐车回家可以闭目养神片刻。尽可能的安排午睡,可以恢复体力,使精神振作。
晚间如果精神不振时,也应尽量避免用吸烟、喝浓茶、喝咖啡等方式提神。
2、加强营养
饮食应选择高热能的蛋白质、脂肪及维生素含量高的食品,如:牛奶、牛肉、鱼类、猪肉、豆类以及绿色蔬菜等,或者选用抗疲劳的保健食品,可以起到抗疲劳的作用。
3、加强健身锻炼
可以根据自己的实际情况,特别是结合年龄和兴趣,有计划地进行健身锻炼,提高身体抵抗疾病的能力。
上夜班时如感到精力不足,起身稍微活动,可以做一会伸展体操、打打太极拳等,舒展筋骨。
上夜班怎么养生?1、多喝水
水一定要多喝,有求对于上夜班的人来说。水对于生命机体的维护修复的作用很大,再忙再不渴都记得喝点水,这样对身体是有益无害的。
2、拒绝含咖啡因的饮料
这种饮料带有提神的作用,偶尔喝一下对身体很好。但是咖啡因容易消耗体内与神经,肌肉等。反而更加容易使人疲劳。
3、香蕉和梨子多吃
吃橘子容易上火,所以不建议上夜班的人吃。多吃香蕉有利于肠胃消化,梨子清热散火。有机会多吃吃。
4、远离香烟和酒
晚上一般是人体机能自我调理的阶段,也是很脆弱的时候。特别是香烟中的尼古丁容易让血管收缩,但血液循环减缓后,皮肤容易干燥,老化。而酒精对人体的机能伤害也很大,能少喝就少喝,不喝就不喝。
男人熬夜都有什么危害
【经常熬夜的危害】经常熬夜的坏处 熬夜的危害
长期喝饮料对身体有什么危害 当心这五种疾病找上门
【吃槟榔的危害】吃槟榔有什么坏处 吃槟榔对身体有什么危害
【上环对女性有什么伤害】上环对女性有什么危害 上环对女性的坏处有哪些
【油漆味对人有什么危害】油漆味对人的危害
【甲醛对宝宝有什么危害】甲醛对婴儿的危害 甲醛对儿童有哪些危害
【熬夜的坏处】熬夜的坏处有哪些 熬夜有什么危害
【爽身粉对宝宝有什么危害】婴儿爽身粉的危害
【夜奶对宝宝的坏处】夜奶对宝宝有什么坏处 宝宝喝夜奶的危害有哪些
【宝宝吃纸的危害有多大】小孩吃纸有什么坏处 婴幼儿吃纸对人体的危害
【缺锌的危害】缺锌有什么影响 缺锌对人体的危害
加班熬夜对身体的危害
夜班8大危害,你中了几条?
【畸胎瘤对身体的危害有哪些】畸胎瘤对身体有哪些危害
夜班族有什么危害 上夜班对身体有哪些危害
女人结扎对身体有什么危害
【油漆味对人有什么危害】油漆味对人的危害 油漆味的危害
【打溶脂针对身体有害吗】打溶脂针对身体有没有危害 打溶脂针对身体会产生危害吗
女人结扎对身体有什么危害