2020年三伏天吃什么祛湿
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薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖,三伏天喝薏仁水是不错的排毒祛湿方法。
做法推荐:将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,不仅祛湿,还是有助于肌肤美白的天然保养品。
冬瓜冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,三伏天里吃冬瓜,可以通过它发挥利尿功效,把身体里多余的水湿排出体外。
但烹饪要注意,用冬瓜做菜时只能放少量的盐,因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用。
红豆红豆有利尿解毒、强心健脾的功效,食用可有效消除水肿,排出毒素、去除湿气。因此三伏天可以多喝点红豆汤,也可与薏米一起煮,或者加些红枣、百合等食材搭配。
但最好不要加大米,因为这会影响其祛湿效果。
芹菜芹菜味甘苦,有芊体瘦身、排毒败火、去除湿气的作用,且芹菜营养丰富,平时可多用芹菜炒着吃。三伏天时最好是榨汁饮用。
但因芹菜是感光食物,所以最好是晚上喝,以免晒黑。
荷叶
取荷花的新鲜叶片,晒干使用,比如泡茶喝,这样除了去湿利尿的作用外,亦有开胃消食之功效。
燕麦燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。三伏时节,将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝,是不错的选择,搅打燕麦汁时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干等,营养又能促进排便。
三伏天祛湿饮食禁忌1、忌吃生冷食物
不要因为过于贪凉就吃过多的生冷失去,比如啤酒、冰淇淋等这些食物,这些东西吃多了,只会让驻留在体内,甚至加重
2、忌吃驻湿瓜果
湿气重应该避免吃凉性、驻湿的水果,西瓜、香蕉和柿子是大忌。这些是驻湿瓜果,尤其是孩子无节制的吃这些瓜果,会损伤脾阳,出现便溏、厌食、困乏等症状。
3、忌吃甜腻食品
甜腻食品会造成食物不振,一些家长不让小孩吃太多甜食这就是其中一个原因,而且还不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎;甜食少吃益脾、多吃驻湿
4、忌吃油腻食物
油腻的食物对于体内有湿气的人不能吃太多,这些油腻、油炸、油煎的食物会使体内湿气加重,一定要少吃。体内湿气重,平时饮食一定要清淡。
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