最有效的睡前瘦腿运动 七个动作快速消水肿
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许多女性都属于下半身肥胖,而下半身的脂肪也是比较难减下来的,想要解决下半身肥肿的问题,只需要在睡前花30分鐘做这7个动作,就可以减肥去水肿重现筷子脚,短裙长靴也能轻松驾驭!
空中踏单车
先躺下将双腿伸向空中,像踏单车左右腿各踏一下,每天踏100下。
开合跳
先站直身体,双手放在身侧;跳起时,双脚向外,双臂举起;落地时,双脚合埋,双手再放回身侧,每天做30下。
向上侧抬腿
先侧躺下,向上抬起一条腿再放下,每边做20至30下。
剪刀腿
先躺下将双腿伸向空中,向横大开双腿再合上,30下为一组,每天做2至3组。
箭步蹲 大腿与地面平行作箭步蹲,小腿与大腿之间成90度,每天做30下。 坐姿抬腿 坐在垫上,双腿抬至胸部的高度,曲起左腿,用双手抱住左膝盖,右腿保持挺直,腿尖向上,右腿重覆,再慢慢放下但不要接触地面。 前后踢腿 先提起左脚,向前踢,再还塬姿势向后踢。右脚如是,重覆10至15次。
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