牛油果食谱锦集:健康的脂肪才等于完美身材
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用适量的、健康的脂肪替代不健康的脂肪,可以更好的保护你的心血管,为你提供均衡、丰富的营养。而牛油果可以在多种菜肴里派上用场,无论是早餐,午餐还是晚餐都可见到他的身影。不要只把牛油果做成配餐用的果酱,有点创意好吗?下面是几个很独特的牛油果食谱,但愿可以带给你一些灵感。
鳄梨思慕雪 食材(2份数)2 个 橙子 1 个 鳄梨(中等大小) 0.5 个 酸橙(汁) 1 汤匙 龙舌兰糖浆 300 毫升 杏仁乳(冷) 0.5 茶匙 香草浓浆 冰块(可选)
制作步骤橙子一半去皮去核,切大块。鳄梨去皮去核,切大块。用榨汁器将剩余的橙子榨汁。将鳄梨、橙子、橙汁、酸橙汁与龙舌兰糖浆加入搅拌机中。倒入杏仁乳,搅拌至柔滑。暂停搅拌,加入香草浓浆。继续搅拌1-2分钟即可。加入冰块享用可更提神。白切鸡三明治 食材(1份数)100 毫升 鸡汤 1 片 月桂叶 1 块 鸡胸肉(小块) 0.33 个 洋葱(红色) 0.5 个 甜椒(红色) 0.5 个 鳄梨 2 片 三明治面包片 2 片 生菜 30 克 奶油奶酪 甜辣酱(蘸酱) 盐 胡椒粉
制作步骤用大锅将鸡汤与月桂叶煮沸,然后转中低温,放入鸡胸肉,烹煮5-10分钟至鸡肉煮透。将其从锅中取出,放置冷却。将红洋葱、甜椒和鳄梨切细条。将面包片放入平底烤锅,每面用中火烘烤1-2分钟。鸡肉切条。将生菜、鸡肉、鳄梨、甜椒和洋葱分层放在一片面包上,加盐和胡椒粉调味。将另一片面包均匀涂上奶油奶酪,然后盖在第一块面包上。斜切三明治,佐以甜辣酱食用!红卷心菜佐烤鳄梨 食材(4份数)1 红卷心菜 100 克 核桃 150 克 白葡萄 25 毫升 橙汁 50 毫升 橄榄油 25 毫升 核桃油 25 毫升 覆盆子醋 1 茶匙 龙舌兰糖浆 25 毫升 香醋酱 1 汤匙 植物油 1 鳄梨 1 柠檬(汁) 盐 胡椒
制作步骤将葡萄切成两半,核桃粗粗剁碎。将红卷心菜切成两半,去掉茎,切成薄片。在大锅中倒入半锅水,加些盐,煮沸。将红卷心菜放入沸水中,焯 3-5 分钟左右。然后沥干水分,过凉水。配制调料:将橙汁、橄榄油、核桃油、覆盆子醋、蜂蜜和香醋酱倒入罐头瓶中。加适量盐和胡椒调味,充分摇匀。将红卷心菜、葡萄、核桃和调味汁放入大碗中,搅拌均匀。将鳄梨切成四半,去掉核。小心地剥掉外皮,切成片。刷上植物油。用中火预热烤盘。将牛油果片每面烤 1-2 分钟左右。淋上柠檬汁。将沙拉倒入盘子,每份上面放上烤好的鳄梨,再上桌。佐以新鲜面包享用。清爽鳄梨芒果沙拉食材(2份数)
1 个 芒果
1 个 鳄梨 0.5 根 黄瓜 2 根 葱 0.5 个 辣椒 0.25 捆 薄荷 0.25 捆 香菜 0.5 个 灯笼椒 (红) 30 克 腰果 4 汤匙 酸橙汁 1 汤匙 芝麻油 1 茶匙 糖 1 茶匙 酱油 1 撮 盐东方百合王世勇院长自体脂肪移植:告别缺憾完美从这开始
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