每天喝多少茶合适 5 6杯即可明显增益
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研究指出,你只需要每天喝1到1.2公升鲜泡的原叶茶,就能浸润在茶的疗效里。等于每天喝五杯茶,而今日的风潮是「愈大愈好」,所以三马克杯的茶就够了。如果一天能喝这么多茶,每天喝,血浆内的抗氧化剂就会大幅增加,表示细胞内的DNA没那么容易受损。
有些研究则指出,每天喝六杯(1.4公升)茶,连喝一个星期,就能看到明显的益处。别忘了,你的身体很神奇,等你给它利益,它就会有正面的反应。所以在人均喝茶量比较多的国家每天会喝四到六杯(1.4公升)。这些爱喝茶的人自然就喝到建议的量。要记住,过量说不定不是好事,可能危害身体。喝五到六杯茶来维护健康,虽然很正面,但增加到两三倍就不好了,说不定反而毒害细胞。
喝茶也要注意咖啡因的摄入量由于茶叶中也含有一定量的咖啡因,因此在喝咖啡的时候也要注意整体的咖啡因摄取。
每一份(240毫升)白茶或绿茶含有10到35毫克的咖啡因;
红茶一杯(240毫升)的咖啡因则介于40到50毫克。普洱茶一份的咖啡因则高达60毫克,跟同样分量的咖啡相比,咖啡因含量是咖啡的一半;
注意,有些伪装的现成能量饮料所含的咖啡因可能超过200毫克;
美国营养学会说,每天300毫克咖啡因对大多数人来说没有负面的影响。摄取太多咖啡因的副作用也比较大,例如焦虑、呼吸加速、难以入眠、头痛、心律不整、恶心、呕吐和发抖。
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