全麦面包减肥一天吃多少
本文已影响2.21W人
本文已影响2.21W人
全麦面包是由麸皮和麦胚磨出的全麦面粉发酵而成,能够增加机体的饱腹感,非常适合减肥人群食用,下面来了解一下减肥期间一天吃多少全麦面包比较合适。
全麦面包减肥一天吃多少
如果是减肥期间吃全麦面包一天最多不要超过两片,同时常吃全麦面包会缺失水分,一定要注意及时补水。
全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的,而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮,小麦麸皮的大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素。从减肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好。
但即使是全麦面包也要注意不能吃太多,无论什么东西,即便它有助于减肥,吃太多超过基础代谢,消耗又没有跟上去,都会发胖的。其次是现在面包店十之八九都是假全麦,辨别真假全麦或者燕麦记得看配料表第一位(含量最多的排第一)。
全麦面包真的能减肥吗
全麦粉与精米白面相比,保留了较多的矿物质和膳食纤维,能使食物膨胀,增加粪便的体积,促进胃肠的蠕动,促进排便。而且,会与其他一起摄入的食物混合而成胶状,减缓碳水的吸收速度,增强饱腹感。”林朝红介绍,减肥人士的饮食偏于低碳水,高蛋白的结构,吃全麦面包的确是有利于减肥的。
但是,市面上很多卖的全麦面包,为了降低成本,其实很多都是“假”全麦面包,多吃不仅不能减肥,反而可能越吃越胖。
全麦面包的营养价值
1.全麦面粉是水溶性膳食纤维的天然来源。可降低胆固醇,控制血糖。
2.它脂肪含量低,热量低,富含复合碳水化合物。
3.含有大量的B族维生素、维生素E、钾、硒和铁等,是保持身材苗条的最佳食物。
4.全麦中含的B族维生素,对脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。
营养师拆解面包的六大迷思 减肥期间是否应该戒面包
【燕麦片怎样吃减肥瘦身】燕麦怎么吃才能减肥
燕麦怎么做好吃又减肥 四款燕麦减重食谱推荐
吃全麦面包减肥吗 全麦面包一天吃多少片
【妊娠糖尿病能吃全麦面包吗】妊娠糖尿病可以吃全麦面包吗
【早餐吃麦片可以减肥吗】早上吃麦片能减肥吗
【燕麦片怎么吃才减肥】燕麦片的减肥吃法
一日少吃一两顿饭可以减肥?这些减肥误区您还要迷信多久!
【早餐吃燕麦能减肥吗】早餐吃燕麦可以减肥吗 燕麦早上吃可以减肥吗
【每天走路多少步可以减肥】每天走多少步才能减肥瘦身
【早餐吃麦片可以减肥吗】早上吃麦片能减肥吗 燕麦当早餐吃能减肥吗
全麦面包减肥吗
【燕麦片怎么吃才减肥】燕麦片的减肥吃法 怎样吃燕麦片减肥
【面包蟹多少钱一斤】面包蟹价格是多少
【燕麦片减肥食谱】燕麦片怎么吃才减肥
【麦片怎么吃减肥】麦片减肥方法
全麦面包和普通面包的区别
荞麦面怎么做减肥又好吃
低卡饮食法:减肥一天吃多少卡路里?
减肥一天吃多少顿适宜