代餐减肥对身体有损伤吗
本文已影响5.01K人
本文已影响5.01K人
很多年轻人为了方便会选择用代餐来帮助减肥,目前市面上也有众多的代餐粉、代餐奶昔等,那么代餐减肥对身体会不会有什么伤害呢?
代餐减肥对身体有损伤吗
如果使用代餐后,并没有在其他时间摄取足够应有的营养素, 会导致营养不良,甚至很多不同的健康问题。如果营养不足,例如如果碳水化合物 (Carbohydrate) 吸收不足,容易导致精神疲倦,难以集中精神,记忆力下降,情绪化和肌肉无力等等。
过少蛋白质 (Protein) 摄取,会导致能量不足,影响肌肉发展,女生经期不准,和减慢细胞组织代谢,修復和生长。过少脂肪摄取, 亦能影响免疫力和代谢系统,影响脂溶性维生素吸收等等。
代餐减肥的缺点
代餐吃久了,容易腻、无法持续
一天中有两餐或三餐都吃代餐,久了会开始想念经过烹调、调味煮成的美食,压抑过久,反而会暴饮暴食,不容易持续。这时候就是考验你自制力的时候啦~另外,人还是喜欢享受食物的口感、香味,因此挑选代餐时,可以选择带有香气,或是特殊风味的产品,更能够帮助你持续地食用下去。
停止食用后容易復胖
有人靠着代餐瘦了几公斤,一松懈,之前好不容易瘦下去的体重,马上復胖回来。难道都是代餐减肥法的错?
其实减肥成功后是否会復胖,比起代餐,跟你的饮食习惯、代谢率低比较有关联哦。
心脏跳动、呼吸功能、体温等维持生命的必要能量,即是「基础代谢」,说得更简单就是「什么也不做就能消耗热量」的意思,基础代谢越高,越容易瘦;反之,就算体重下降也很容易復胖。如果你没吃代餐的其他餐,虽然有控制热量,但却偶尔会受不了而大吃,或是狂吃碳水化合物、油炸物等会导致代谢下降的食物,就算努力地瘦了,可能也无法长久维持。
哪些人不适合使用代餐
特别原本已经对饮食有严格控制的人, 基本上在代餐饮食上,能额外减少的热量有限,所以减肥效果并不显着。喜欢吃零食或少吃多餐的人士,如果在代餐以外,摄取过多额外热量,其实亦未能达致真正减肥的效果。
另外如果运动员想使用代餐, 必须要先询问註册营养师,因为过少热量摄取, 会导致肌肉无力,影响肌肉修復和运动表现。有肠胃不适,肝肾欠佳,糖尿病,骨骼疏鬆等等的患者,亦不建议使用代餐,建议问问医生或註册营养师的意见。
【产后上环对身体有伤害吗】产后上环对身体有副作用吗
吃代餐粉减肥副作用
【生酮减肥法对身体的危害】生酮减肥法的弊端
【减肥早餐食谱大全及做法】自制减肥早餐食谱大全 女生瘦身早餐食谱大全
【香蕉减肥瘦身食谱】香蕉减肥餐怎么做
【减肥餐怎么做好吃又减肥】如何做好吃的减肥餐
晚餐吃什么减肥?超级简单的晚餐减肥法推荐
怎样快速减肥不伤身 三步健康快速减肥法
【早餐吃麦片可以减肥吗】早上吃麦片能减肥吗 燕麦当早餐吃能减肥吗
月减12斤经典减肥瘦身餐
目前什么减肥药最好 冬季减肥瘦身选它就对了
早餐吃什么最有营养又减肥 营养专家推荐七款营养减肥餐
代餐减肥有效果吗
代餐减肥注意事项
少吃多餐可以减肥吗 这些减肥误区你中招了吗
【灌肠对宝宝身体有伤害吗】灌肠退烧对婴儿有害吗 灌肠对宝宝身体有影响吗
减肥餐怎么吃才能既健康又能减肥 营养专家给你12个瘦身建议
吃代餐粉对身体有危害吗
产后怎么减肥不伤身?产后减肥大法!
产后减肥:三款火龙果减肥餐助妈妈减肥