【吃完饭就犯困是怎么回事】为什么吃完饭就想睡觉

吃完饭就犯困是怎么回事?想必这也是许多人比较好奇的一个问题，有些人觉得可能是由于自身的体质问题，那么下面就来一起了解一下吧!

吃完饭就犯困是怎么回事

1、食欲素作祟

之所以吃完饭就会觉得犯困是因为人体中含有食欲素(Orexin)，Orexin神经元存在于下丘脑中，能够产生Orexin蛋白质，这种物质在使人保持正常清醒状态方面发挥着至关重要的作用。当它含量高的时候，人会显得清醒且活跃。但吃了东西以后，血糖升高，会让食欲素(Orexin)含量下降，使人觉得昏昏欲睡和不想运动，再加上血液会涌进消化道帮助食物分解和吸收，让脑部的血液相对减少，使得眼皮越来越沈重，令人有昏昏欲睡的感觉。

2、脾胃虚弱

此外一些脾虚者在饭后也非常容易出现犯困的情况，因为饭后脾的工作量骤然增加，脾系统就需要更多的气血来帮助脾完成对食物的消化、吸收、运输营养物质，这必然导致身体的其他脏器血气供应减少。当大脑气血供应减少，就会出现困倦的症状。

吃完饭犯困应对方法

1、适量运动

吃完饭后如果觉得有困意的话可以适量做一些低强度的运动，例如靠墙站立几分钟或者来回走动走动，做些基本的伸展动作。

2、梳梳头

饭后犯困也可以准备一把木梳，或者用十指梳头，从前发际顺到脑后，可以稍微用力一点。

3、按摩太阳穴

用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神，去除疲劳。

吃完饭后不宜马上睡觉

在欧洲心脏病医学会学术研讨会中，希腊约阿尼纳大学医学院曾经提出一篇研究报告，研究团队调查了250名性冠状动脉症候群患者、250名中风病史患者及500名健康民众，总计1000名研究对象，调查分析他们的各种生活习惯，例如：睡觉、吃饭时间和饮食习惯等，发现饭后间隔多久时间就寝，将影响罹患中风的机率。

研究结果指出，相较于晚餐后等约70分鐘到2小时以后再睡的民众，直接就睡的人中风风险将高出76%;而相较于晚餐后1小时内就寝者，直接就睡的人中风风险将高出66%。研究人员推论，晚饭后马上睡觉会提升胃食道逆流的发生率，连带提升睡眠唿吸中止症导致中风的机率攀升。

而德国一份医学也报告指出，若此时马上睡觉，会让脑部的血液循环更差，容易发生脑缺氧，特别是有血栓的问题的民众，因为脑血管硬化，供氧不足，造成脑部血液不顺畅，增加脑血管堵塞的机率，提升脑中风的危险并会出现手麻、嘴歪、嗜睡等症状。