增肌粉青少年可以吃吗

增肌粉是一种常用的运动补充剂，能够帮助快速增长肌肉，非常适合体质较瘦弱以及处于增肌期的健身爱好者，那么增肌粉适合青少年服用吗?

增肌粉青少年可以吃吗

一般不建议青少年服用增肌粉。

在澳洲也明确标注了增肌粉不适用于16岁以下的少年及儿童，因为青少年不需要补充那么多蛋白质。青少年们日常能消化的蛋白质含量在25克/餐左右，只要膳食均衡，日常营养补充到位，蛋白粉确实不是必需品，而摄取过多蛋白会影响肾脏功能。而增肌粉里含有大量碳水化合物，和蛋白质同理，小孩不需要额外补充。

而健身人群需要喝蛋白粉、增肌粉是因为增肌人群需要通过训练破坏肌肉纤维，再通过补充足够的蛋白来修复肌肉的增长。

增肌粉不适宜人群

1、肠胃不适者

增肌粉是含有大量蛋白类物质。这个比较难消化，所以会刺激肠胃产生大量的蛋白酶，同时使的你肠胃运动更加剧烈来充分混合食物以达到加速消化的目的。所以有肠胃炎的人吃增肌粉会拉肚子拉的更厉害。

2、身体肥胖者

对于脂肪含量比较高的肥胖人士来说，那么健身的第一步应该是合理控制饮食，并且进行有氧运动来减脂，不必进行过多的力量训练和食用增肌粉。

3、高血压患者

一些人在平时服用增肌粉的话，可能会让身体内的血清素增加，那么这个时候血液中的血流速度会增加，对于一些高血压患者来说，会增加血管的压力，那么这个时候就可能会让人感觉到非常的疲倦，对身体百害无一利。

增肌粉适宜人群

1、身体瘦弱、单薄，想增加体重的人群：增肌粉将碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素等身体所必需的营养物质，以人体最易吸收的比例加工而成。训练后30分钟正是在身体对于营养物质需求的高峰期，增肌粉能给身体一个快速的、最大限度的营养物质的吸收。

2、想要增肌者：增肌粉能够提供日常饮食无法满足的能量，营养成分全面，脂肪含量极低，能充分补充肌肉所需的蛋白质与碳水化合物，对在短期内增加自身体重与肌肉围度有明显的效果。