雾霾天气给宝宝的清肺食谱
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雾霾天气给宝宝的清肺食谱?秋冬季节,有些地区常常会出现雾霾天气,空气污染颗粒漂浮在空气中,抵抗力较差的宝宝常常容易出现一些呼吸道症状。这种时候除了减少不必要的外出活动,家长也可以给宝宝做些清肺食物,那么有哪些适合宝宝吃的清肺食物呢?
雾霾天气给宝宝的清肺食谱
1.黑木耳粥
原料:黑木耳30克、粳米100克、大枣数枚、冰糖适量。
做法:先将木耳用凉清水浸泡半天,捞出洗净与粳米,大枣同煮为稀粥,加入冰糖,糖化即成。如果婴儿食用,可将木耳切碎,大枣去核去皮。
功效:黑木耳含有大量铁质,具有养血、止血、润燥、清肺作用。
2.雪梨百合润肺汤
原料:雪梨1个、百合若干片、枸杞10粒
做法:雪梨洗净带皮切成小块;百合洗净;将雪梨块和百合放入锅中,倒入清水,大火煮开后,撇去汤面的浮沫。然后盖上锅盖,露一条小缝,调成小火煮20分钟后,放入洗净的枸杞,再煮2分钟即可。
功效:雪梨生津润燥,清热化痰。百合清热,去火,润肺和安神。汤中的雪梨和百合可以食用,小宝宝可以过滤肉后喝些汁水,较大宝宝加少许冰糖食用。
3.猪血菠菜汤
原料:菠菜3棵,猪血100克、葱段10克,盐、香油各适量。
做法:锅置火上,放入适量香油,炒香葱段后放入适量开水,大火煮开。将猪血放入锅中,煮至水再次滚沸,加入菠菜段、盐,离火。
功效:能补血、明目、润燥、清肺、缓解便秘。
雾霾对宝宝的危害
霾的组成成分非常复杂,其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子,它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液,损伤血红蛋白输送氧的能力,容易造成血液中毒。霾中所含有的其他有害物质如二氧化硫主要是刺激宝宝的呼吸道,引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。污染物杂质还可使宝宝的中枢神经发生病变,引起肺水肿或慢性气管炎,如果宝宝长期处于这种环境,还会诱发肺癌。
雾霾天宝宝护理注意事项
雾霾天尽量少带宝宝外出,比如PM2.5的指数已经超过300,出去玩耍弊大于利。如果有必须出去的情况,给宝宝戴好防雾霾口罩等安全防护措施。要注意,宝宝戴口罩时间最长不宜超过6小时。口罩还要记得清洗,清洁不到位不仅起不到防护作用,还会滋生细菌。如果使用一次性口罩,不能两面轮流戴,要及时丢弃。
雾霾天还要注意宝宝水分的补充,PM2.5主要通过呼吸进入人体,呼吸道最先受到影响,这也是雾霾天呼吸道疾病高发的原因,多喝水是预防呼吸道疾病行之有效的方法。
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