宝宝长个避开八个饮食误区
本文已影响2.37W人
本文已影响2.37W人
春天是宝宝长高的黄金季节,想要宝宝快速长个,在饮食方面,需要做到以下八点。
1、对各种糖果、甜饮料说不;吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。
2、吃饭时少喝水;吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个有利。
3、细嚼慢咽;快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。
4、含盐分高的食品要尽量少吃;各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。
5、碳酸饮料要少喝;偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
6、饭后休息一小时左右;饭后让大脑和全身都休息一下,对消化系统的正常运转是很重要的。
7、拒绝“垃圾食品”的诱惑;油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。
8、愉快地用餐;在愉快的气氛中进食,脑的中枢神经也会变得积极,使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能,有助于食物的消化吸收。
准妈妈孕期防晒避开6个误区
如何避开产后保健13个误区
喝酸奶注意避开八大误区
2021年八个月宝宝饮食安排
八个月宝宝的饮食要点
宝宝喂养误区之饮食替代误区
宝宝饮食六大误区
宝宝便秘要避免这几个误区
宝宝的大长腿,有必要避开这些误区!
准妈妈要避开的几个胎教误区
八个月宝宝饮食安排
导致宝宝长不高的几大饮食误区
宝宝发烧要打针吗?这 5 个用药误区要避开
年八个月宝宝的饮食要点
2021年八个月宝宝饮食安排
宝宝护理常见10个误区 好妈妈都尽量避开
宝宝洗澡的误区有哪些 春季给娃洗澡一定要避开这4个误区
宝宝长牙期饮食误区
给宝宝穿衣要避开3个“雷区”
避开启蒙教育几个大误区
护理宝宝小屁屁,要避开这几个误区,你中招了吗?
宝宝饮食六大误区,知道的妈妈可没几个
月子里的5个饮食误区
避免宝宝学说话的五个误区
怀孕后的饮食营养误区,一定要避开!
孕早期要避开三个安胎误区
孕期饮食的3个误区
养胃要避开4个误区,抓住这2个要点
宝宝饮用牛奶慎入8个误区
宝宝喝饮料谨防三个误区