这些方法,一定能提高孩子的注意力!
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注意力的重要性不言而喻,写作业的效率、认真听课的时长、学习成绩、做事的成效,这一系列都与注意力息息相关。
而我们对注意力的了解并不多。比如注意力的训练具体有那些方法?不同的年龄以及认知条件所采用的训练方法一样吗?这些方法都适合孩子吗?
1. 我们认为:平常做事失败,很大程度上是因为在这件事上的注意力不够,或者是因为注意力不够而导致的错误判断。这个观点有待商榷。实际上,集中注意并不一定改进决策,有时候,无意识作出的决定可能比深思熟虑更好。
2. 注意有四个好处,也可以说是四项功能:检测特定的刺激(如安检);寻找特定的单一信息(如找东西);选择性地注意一些刺激并忽视其他刺激(如谈话);分配性可用的注意资源(如一心二用)。
3. 通常来说,影响注意力的因素有:基于人格特质或状态的焦虑;整体觉醒水平;任务难度;技能的熟练度。
4. 我们平常一提到注意力不集中,往往会联想到注意缺陷多动障碍(ADHD)。这类孩子表现出的独特症状为:容易被干扰、不关心细节、容易粗心、常常弄丢或忘记完成任务需要的物品等等。
5. 对于ADHD,大多数人认为随着长大病情会结束,实际上,该障碍成年期未必结束,病情的严重程度会发生加重或减轻的变化。研究指出,药物是治疗ADHD的有效工具,但最好与行为干预相结合。
6. 家长不要以关心之名总去打扰、分散孩子的注意力:一会削只苹果去,一会送一杯开水或饮料;一会批评孩子什么不对,一会又表扬孩子现在表现不错如此这般,既分散了孩子的注意力,又弄得孩子心烦意乱,哪里还能专心学习呢?
7. 多一些正面暗示,尽量避免负面暗示,例如家长说“我们孩子注意力不集中”、“我们孩子总是不专心”,孩子自己说(或认为)“我不专心”、“我无法专心”等,都非常不利于自信的培养。
8. 针对注意力的训练,随着年龄段的不同,方法也不一样。12岁以前的孩子,用对偶练习法、按次练习法、刺进练习法、频度练习法等进行刻意练习。12岁之后的孩子可以练习正念以及运动等方式进行刻意练习,提高注意力。
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