【宝宝补充维生素b吃什么好】给孩子补充维生素b吃什么好
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食材:米饭100g,鲜香菇1朵,胡萝卜15g,圆白菜10g,鸡蛋1个,葱花、盐、植物油各适量。
做法:
1、鸡蛋打散,摊成鸡蛋饼,切碎。
2、胡萝卜洗净,去皮,切小丁,用开水焯过。鲜香菇去蒂,洗净,切小丁,用开水焯过。圆白菜洗净,切成丝。
3、锅置火上,倒油烧热,用葱花爆香。
4、放入胡萝卜丁、香菇丁、圆白菜丝一同拌炒几下。
5、加入米饭炒散,并炒至圆白菜熟软。
6、下鸡蛋碎一同翻炒均匀,加盐调味即可出锅。
宝宝补充维生素b吃什么好 胡萝卜豆浆食材:黄豆100g,胡萝卜1根。
做法:
1、黄豆洗净,提前泡发;
2、胡萝卜去皮,洗净,切成碎粒。
3、豆浆机放入泡好的黄豆,放胡萝卜。
4、水放到上下水位线之间,盖上机头,插上电源,选择全豆豆浆。
5、等好了以后,拔去电源,打开机头,用滤网过滤豆渣,用勺子按压豆渣,挤干豆浆。
6、豆渣倒在碗里另作他用,倒出豆浆即可饮用。
宝宝补充维生素b吃什么好 猪肝瘦肉粥
食材:大米50g,小米50g,猪肝80g,瘦肉80g,橄榄油、盐、生粉、姜、葱花各适量。
做法:
1、大米小米淘洗干净,加入约8倍量的水,煮成二米粥。
2、猪肝用生粉洗净,泡掉血水,瘦肉切片,加入油,盐,姜,生粉等腌着备用。
3、当粥好的时候把猪肝瘦肉下锅,小火煲熟,让猪肝瘦肉的甜味出来。
4、后加入葱花即可。
宝宝补充维生素b吃什么好 麦香什锦炒牛奶食材:蛋白2个,鲜牛奶100g,燕麦片少许,火腿1块,小胡萝卜1根,豌豆适量,淀粉1茶匙,细砂糖1茶匙,盐1/2茶匙。
做法:
1、火腿、胡萝卜分别切小丁,燕麦片用清水浸泡。
2、锅中烧水,水开后放入豌豆焯烫3分钟,捞出沥干水分。
3、将牛奶加入搅拌器,再倒入蛋清液。
4、加入泡软的燕麦片,充分搅打均匀。
5、打匀的液体中调入淀粉、细砂糖和盐。
6、锅中加少许油,烧至四成热,倒入奶液,以中小火慢慢翻炒,直至奶液凝固成糊状。
7、加入火腿丁、胡萝卜丁和豌豆,一同翻炒至奶液凝固即可。
宝宝补充维生素b吃什么好 宝宝补充维生素b注意事项
1、维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。
2、B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。
3、植物性食品中基本不含维生素B12。
4、妈妈母乳喂养的话也要注意自己多吃点含维生素B的食物,通过母乳宝宝就能补充到。
5、为帮助改善儿童的挑食偏食等不良饮食行为,还应该在日常饮食中,吃些复合维生素B片,同时日常饮食注意保持均衡不能偏食,再增加粗粮、牛奶的摄入量。
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