给孩子补脑 核桃与DHA产品哪个好
本文已影响2.25W人
本文已影响2.25W人
常常听长辈们说吃核桃补脑,专家们又表示给宝宝补充DHA,有助大脑发育。给宝宝补脑,到底是和讨好,还是DHA好?我们该如何正确给宝宝补充DHA?
ZISAN:宝宝已经2岁了,带他去婴幼儿用品店总被推荐DHA产品,说是对孩子大脑发育好。家里长辈都说宝宝补脑,吃核桃最好,从孕期开始就一直督促我每天吃核桃,还听说核桃就含DHA。给宝宝补脑,到底应该吃核桃还是应该吃DHA产品?
核桃等坚果不含DHA
我们常常说“吃核桃补脑”、“DHA有助大脑发育”,于是有人就误认为吃核桃就是补充DHA,但事实上并不是这样。北京妇产医院产科主任范玲在回答网友提问时表示,核桃等坚果中并不含DHA,而是含亚麻酸。亚麻酸通过人体的消化合成作用能够转化成DHA,但这个过程非常缓慢,而且转化率非常低。所以通过吃核桃来补充DHA是不现实的。但核桃等坚果本身营养丰富,适量给宝宝吃是有好处的,但要注意不要过量。
如何给宝宝补充DHA
DHA有助宝宝大脑发育,我们该如何正确给宝宝补充DHA?
1.母乳宝宝可由妈妈补充
南京市儿童医院营养医师刘长伟表示,母乳喂养的宝宝,妈妈应该多吃富含DHA的食物,由母乳传递给宝宝。建议哺乳妈妈每周吃340克海鱼(三文鱼、鳗鱼、鲭鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼等)可基本保证宝宝获取足够的DHA。对于不吃鱼的妈妈,注意增加含a-亚麻酸植物油的摄入,如亚麻籽油、紫苏籽油等,可以在体内转化成DHA,但效率不高。
2.奶粉宝宝不用额外补充DHA
现在很多奶粉都含有DHA,家长可以看一下奶粉的成分,如果含有足够的DHA成分(每日摄入700-100mg),则无需额外补充DHA。如果相差较多,可考虑适当补充DHA。
3.宝宝2岁后可饮食补充DHA
像ZISAN的宝宝这样已经2岁的宝宝,饮食结构已经成人化,可以通过饮食来补充DHA。每周给宝宝吃2-3次富含DHA的食物(如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鳗鱼、鲭鱼、石斑鱼、海鲈鱼、鲱鱼、沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、鲷鱼、带鱼、基围虾等),同时规律进食富含亚麻酸的食物和食用油,如果因为过敏或其他原因不能进食鱼虾类食物,可以少量补充DHA制剂。如果宝宝仍然在吃配方奶,则可适当减量。
给宝宝补充DHA别过量
DHA对大脑发育有好处,但并不是越多越好。这是因为DHA属于多不饱和脂肪酸,在体内容易氧化,如果通过DHA补充剂补充太多,可能会增加体内的负担,甚至氧化产生对人体有害的自由基。因此,家长在给宝宝不是DHA时千万别过量。
缩阴产品哪个牌子好 缩阴产品哪个品牌好
核桃生吃与熟吃哪个营养好吗 吃核桃真的能补脑吗
侧脑室增宽吃核桃好吗
【核桃怎么吃才补肾】核桃怎么吃补肾 核桃补肾的做法大全
孕妇在哪个时期吃核桃好?
多吃核桃有利于补肾健脑 核桃的吃法是什么
【宝宝dha哪个牌子好】婴儿补充dha什么牌子好 婴儿吃哪个牌子dha最好
【小孩可以喝六个核桃吗】六个核桃宝宝可以喝吗 小孩喝六个核桃好吗
宝宝DHA怎么补?吃核桃吃海鱼可以补吗?
【宝宝吃核桃油好还是橄榄油好】橄榄油和核桃油哪个好
【吃核桃可以补肾吗】吃核桃补肾吗
孩子吃核桃补脑吗 孩子怎么吃核桃最好
孕期吃核桃给宝宝补脑 每天吃多少最合适?
【孕妇dha什么牌子好】孕妇dha哪个牌子好 孕妇dha品牌排行榜
【脑供血不足能吃核桃吗】脑供血不足可以吃核桃吗 脑供血不足吃核桃好吗
【补钙产品排行榜8强】补钙产品排行 补钙产品哪个牌子好
【儿童补锌那个牌子好】儿童补锌产品排行榜 儿童补锌产品哪个好
2022年核桃油哪个好 十大品牌排行榜推荐
宝宝补脑食谱精选:核桃仁稠粥
【吃核桃可以补肾吗】吃核桃补肾吗 吃核桃能补肾吗
【宝宝dha哪个牌子好】婴儿补充dha什么牌子好
3款藻油DHA产品,给宝宝大脑加油
给孩子补脑的食物有哪些 给孩子补脑吃什么食物
【dha什么牌子好】dha哪个牌子好
要不要给孩子补DHA
母食核桃儿补脑,但不是吃越多越好!
核桃补锌健脑 让宝宝更聪明
【法国婴儿核桃油哪个牌子好】法国婴儿核桃油什么牌子好
生核桃和熟核桃哪个营养价值高
补肾健脑推荐:醋泡核桃仁