《宝贝家规》睡前暖身的重要性
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无论孩子年龄多大,他们都需要有规律的睡前作息。他们需要父母的提示,以便规律地从“清醒时间”切换为“睡眠时间”。道理虽然不言而喻,但许多父母并不这么认为,或者至少他们不了解“暖身”的重要性。规律的睡前作息的目的在于给孩子一连串的暗示,提醒他们准备就寝。如果婴儿能习惯进入睡眠前的各个步骤,一旦他们被移到婴儿床上,就会马上安静下来。
帮助孩子养成良好的晚间作息习惯相当简单,以下是我的建议:
1. 晚餐(用餐不要太晚);
2. 洗浴时间(泡泡浴、游戏、泼水花等);
3. 讲故事时间;
4. 准备上床(熟悉、舒服的环境会让他们觉得安全又放心);
5. 睡觉;
6. 大人时间(这时你可以用来看电视、喝茶、畅享个人空间)。
晚间的固定作息非常重要,如果你按我的建议做,那么你的孩子就能一觉睡到天亮。但如果你像沙恩和曼迪一样,没有让康纳养成一个良好的晚间作息习惯,那么你将需要大量的耐心和消耗更多的精力,而这绝对不是你想要的结果。
当进入了睡眠准备工作的中段(也就是后洗澡时期)后,你务必记住,此时唯一的目标就是在短时间内改变小家伙的潜意识,好让他安顿下来准备睡觉。因此,这时你和他的言行互动都应该聚焦在睡觉这一目标之上。
这就意味着,你必须学会辨认孩子疲倦的信号,如打呵欠、身体稍微抽动、闹情绪或者看起来很累。你还应该学会对他们的疲倦状态适时适度地调控,否则他们会因为过度疲累而难以入睡。
在临床催眠领域中,有句名言:“使用与动机相符的语调。”言下之意是,如果你想让人们感到温暖,那么你的语调听起来应该充满温暖;如果你想让人们感到放松,那么你的语调听起来就应该是放松的。同理,如果你想让孩子安然入睡,那么千万别像个卖鱼妇人或者发怒的锅炉工人一样大声叫喊,而是用与目的相符的语调说话。
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