如何塑造自我，打造完美职场范儿？

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打造职场范，职场到底是个什么范？我想不同的角色职业，是有不同的气质的，在我们选择职业的时候，其实更多的要考虑我们的职业气质和我们个人的性格、类型，是不是吻合？或者有相似的这种程度，如果是吻合度越高，那么我们就会在这个职业角色当中的范就特别足，举个很简单的例子，在我们看一些电视节目

比如说，电视节目上出现的明星，像是什么周笔畅还有春哥啊，等等。这些我其实都很喜欢，但是后来我发现除了李宇春、张靓颖、周笔畅之外，除了他们三个人之外，大部分人都慢慢淡出被遗忘了，这是为什么？我也跟一些他们业内的人去探讨过，他们说那些人没有星范。

什么是星范？我们说像巩俐、像那英这些人，他们本身带有一种气质就是这种星范，再加上我们去法院或者去公安系统办一些事情的时候，就会发现有的人他穿着那些官服他就特别有一种不怒而威的一种感觉，这个就是范，这种范就是一种气质，这种气质及跟他职业特点是相关的，也和他个性特点是吻合的。

那么除了我们说职场这样一种气质，还有就是个人气质，比如我是不善言谈的人，是不是比较光鲜艳丽的这些职场的角色，职场的位置就和我们不太有缘分了呢？就做不了呢？我就是一个比较闷、比较柔和的，那我是不是做不了领导呢？当然也不是，因为我们每一个人他除了自身的气质之外，在职场当中能够让我们出位的一个很重要的原因，还是和我们的人际关系能力以及我们的业务水平能力这些是非常息息相关的。

那说道这我们就要去探讨一个问题了，到底为什么？我们都是接受了九年义务教育上完了高中读完了大学，有的人读了研究生，为什么大家在学习知识的状态上都差不太多，但是我们却在职业这个起点上，会有很大的这样一个差别，工作三五年之后，你就会发现我们班我们特看不上的那个人，现在居然已经做到了主管，居然已经当了副处，而我只是一个小小的职员，这到底是什么样的一个原因呢？真的是因为你个人气质的局限，还是你个人能力的局限吗？

其实在这我们就不得不老生常谈一个话题，那就是职场的一些压力，会导致我们无法去焕发自己内心的一些魅力，无法把我们真正的业务水平和我们的思想上的一些闪光点去发挥出来，而这个职场压力会是我们特别大的一个梦魇，我们先说一说，这种职场压力的一些典型的状态，你看一看，您有这种典型的状态的三个以上的话，那么可能你在职业状态当中，就处在一种高压力的状态下。

这些典型症状都有哪些？

第一个症状是消极压力，消极压力就是特别害怕丧失。

害怕失去什么呢？害怕失去晋升的机会，害怕失去同事对我的喜爱，害怕失去老板对我的信任，害怕客户对我不满意，我们做任何的事情的时候，总有莫名其妙的焦虑，这种焦虑会引发我们特别强烈的恐惧，这种丧失的恐惧，在我们内心深处，就属于一种压力的表现。其实患得患失也不一定是什么不好的事情，但是今天讲的所有的症状，它都是要有一个度的，如果你在合理的范围之内，那么这个压力感受是积极的，如果超出了这个度，那么这个压力感受就是消极的。

消极压力的另外一种就是，我特别害怕别人瞧不起我，特别害怕他们不喜欢我而离开我，这个时候我就把自己伪装得特别强大，无事不懂、无所不知、无所不能，别人有的一些想法和建议出现的时候，无论这些想法和建议是不是可行的，或者有没有可行的可能性的，我都不会去考虑，我会第一时间去发表我的观点和我的一种主张，加强我在别人心目当中的所谓权威性和力量感。

这两种状态，过度的讨好迎合或者说我们加强这种对自己威信、威严地位的一种管理，这两种行为在我们职场行为，都会影响我们建立很好的一个职业环境状态。因为任何人的迎合和讨好，他最终都会以自我压抑、自我牺牲作为一个代价，而这个代价就让你把所有的消极的情绪、不满都堆积在内心，我们单纯对别人只是不认同不接受，和不满，这样一种情绪，又叠加了隐藏了我的不满，又叠加了另外一种情绪叫做委屈，所以为什么有委曲求全，是因为他是有委屈在先的，我们又委屈又不接受，还得假装让自己接受，并且在这个接受的过程当中，我还得表现特别高兴，那你想这个时候，这样一个心理状态久而久之就会让你处在一种特别容易被惹怒的一种状态下。

第二个症状夸大难度

由于我们自己不相信自己的能力，就会告诉自己这个太难了，我做不好是合情合理的，也是可以被原谅的，他其实是提前做了一个自我安慰，因为我们担心自己的环境不能在任何环境下都能去应对。所以我们才会去做这种难度夸张的预设性的自我保护。

所以在这个症状我们的对策是什么呢？不论结果是什么，你先做，我们知道过程永远比结果重要。

第三个症状低自我评价

所谓的低自我评价，就是当我们会去在职场当中遇到一些压力的时候，我们就会过渡夸张事物的难度，在你夸张事物难度的同时，就能够完成让你比较停滞不前的这样一个心理准备，举个例子，就是比如说让我去爬一个三千米的山，如果我那么的害怕我完成不了这个工作的话，我除了要夸大这个山高不可攀非常艰险，除了夸大这个外在的一个难度的同时，我一定还会做另外一个准备，那就是我最近身体不好，我膝盖半月板有问题，我心脏供血不是特别得好，我是不是超过一千米就会有高原反应，我同时一定会给予自己的内部环境，进行一个低分评价，就是外部的难度分升高。

这两个配合来的，就是外部的难度分值我们给加高，内部的自我评价分值降低，这一想这个山简直像珠穆朗玛峰一样高不可攀了，那就变成了一个自我非常合理的我无法去渡过的一个合理的状态。

第四个症状错误的选择和决定

所谓的错误和决定是因为我们在去面对一些我们不太自信的东西的时候，我们由于害怕我们把自己拿不准，把握性不强，暴露给我们身边的同事，或者是领导，而这个时候我们就会去选择一种回避的状态，不去谈不去想，而最终到必须要去做决定的时候，我们会有点急功近利，我们会有点慌不择路，我们最终选择的一个恰恰是我们最不太心境平和的状态下，不太会去选择的一种方法。

这样的一种消极压力，他背后心理的一个动力就是害怕露怯，害怕被别人瞧不起，但是我们通常会出现在那种比较完美主义者，完美性格的这样一些年轻朋友，就是我们太希望自己成为别人眼中的完美者，无所不能反正你交代给我的，我克服千辛万苦、千难万难，我也能够把它按照你满意的状态去呈现出来，过渡在意别人的评价，那么这个时候我们就不太敢让别人知道我不知道，我不行。

对策：告诉你自己你不是人民币你也不是宠物狗，所以你没有必要让所有的人喜欢和认可，你就是一个普普通通的凡人，有你不知道的，有你不擅长的，这个是非常正常的一种个体状态，他不丢人因为在我接受的教育里面，就是从小可能大家或多或少都会有这样一种被教育，千万别让人不知道什么的，就先闭嘴先别说，别让人看出来你这不知道，那不知道，但是我们真的自己想想，你们那有那么多闲工夫瞧不起别人啊，你没这个时间其实别人也没有时间。

第五个症状拖延症

有的人拖延是因为工作永远都做不完，学习、卷子、习题，索性也做不完了，那我着急做完这一个，这是一个拖延动机，当然还有一种动机其实就是因为，我害怕无法面对我做完的结果，因为那个结果并不是我自己所满意的，既然我无法面对这个结果，那这个结果越晚出现对于我来说就越安全，所以你不自觉的就把自己陷入一种拖延的状态当中，那还有一种拖延他心理背后动力就是恰恰相反的，有的朋友是由我个人的微信的，那么就能看到我的朋友圈，能看到这个朋友圈的人，你们不难发现我有两大关系，一个是喜欢自拍，然后晒各种被P过已经不像自己的那种自拍，还有就是我喜欢晒秀幸福，那么这两种秀是一种炫耀，和这两种表象的秀，本质一样但是行为表示不一样的就是拖延。

大家可能不理解，拖延不是坏事吗？拖延不是害怕行为结果吗？为什么和秀幸福、秀自拍，这个有什么观点呢？是秀自己的观点，别人要用一个星期夜以继日来去做完的一件事情，别人要呕心沥血做完的一件事情，我只需要用的前一天晚上，我就可以给他完成，那说明什么？他在潜意识当中其实是一个自我秀的过程，我很聪明我很享受我这样一种机制，我很享受我的这样一种智慧的状态，但这个秀是秀给自己看的，但是这样的一种秀其实他会容易就我们说，常在河边走，哪有不湿鞋你秀一次拖延，你秀一次自己很聪明，但是时间长了你总可能会有一两次以外，是你无法把控的，但是职场当中没有错过，只有过错。

第六个症状是情绪层面的，就是易激惹。

所谓易激惹就是特别容易被刺激到，就特别的敏感，比如说长了一脸麻子，别人在聊天的时候，人家说了坑坑洼洼的就心眼多，这个时候你就会觉得指桑骂槐。但是我们都知道，不管是拖延症也好还是易激惹，无论是情绪层面的或行为层面的，都会去面对共同的职场问题，那就是，我们的职场配合度降低，别人对我们的配合度会去降低，因为你的拖延不管是因为什么？你的易激惹也就是易怒、易悲、过渡敏感、易伤感，不管是什么样的心理，他都不是你隔壁的这个同事，他会有的一种心理状态，他只是属于你自己个人得。

所以当你不断的在拖延，或者有情绪化反映时，你周围的人他内心的焦虑并没有得到一个很好的释放，和一个被关怀、关注到，那这个时候他就会觉得跟你工作起来会很痛苦，就会导致在职场中你的配合度降低。

第七个症状关系问题，就是你有没有关系？你和谁有关系？等等，关系的问题包括两个方面，一方面是自我关系的问题，一方面是外部人际关系的问题

当我们的职场有压力到一定的状态并且这个状态已经过度的情况下，你就会发现，你跟自己的关系也出问题了，你跟外面的人际关系也会出现问题了，自我关系出问题，通常就会表现为抑郁、焦虑、强迫，而外部的人际关系的问题呢，就会变得防御性过强，借题发挥。刚才咱们说了防御、易激惹这个大家都比较好理解，借题发挥是什么呢？借题发挥通常就是我们会把消极情绪工作压力，带回到我们的家庭当中，我们可能会因为在职业发展过程当中没有得到自己预期的一个满意的结果，而在家人在谈论一些正常的事情的时候，你可能就会表现出跟事件本身应有的情绪不太温和的这样一种情绪状态。如果我们把这个作为我们比较常规的一种情绪宣泄的方法，渠道的话，那最终你是事业上可能有也没有特别大的收获，我们的家庭感情也会因此而受到一些破坏。

第八健康层面

当你发现最近，失眠了或者是入睡时间超过半个小时以上，我指的入睡时间你关灯放下手机安安静静躺在那里，然后一直到你水找是在半个小时以上，不是说你躺在床上不停拿着手机刷微博、看八卦，所以就是当你发现失眠烟酒跟你平时需要摄入的量有很大的一个变化，然后容易发怒心慌等等，当你发现这些具体问题的时候，可能代表你的压力已经超标了。

其实我们说这么多的压力的典型症状，的目的是要让大家做一个自我诊断，当然我们说压力也不全都是消极的，他也有一些积极的作用，但是这个是要在我们的压力的度之内，而不是在这个合理的压力的度之外，因为压力我们说到积极那，他可能会让我们变得更有斗志，让我们变得竞争力提升，让我们更加的有学习的欲望和能力，甚至能够帮我们去拓展一些社交范围，都是压力的一些积极反映，所以不要说压力我们不要压力，如果没有压力人就不会有成长，如果没有压力就是不会有进步，如果没有压力那么这个世界就没有什么意思了。

最后呢，我们说一下如果我们想远离压力的话，有哪些方法。

1第一个方法就是要去做自我的优势整合，你自己到底有什么优势？

比如说你的性格是什么样子的？你有什么样的特长？你有什么样的这些小的才华？你有什么特长等等，你要把自己优势列表，有些你特会给人讲笑话，你英语特别好，你特别会运动，你的学习能力特别强，比如说你的模仿能力特别强等等。其实不论是什么，你自己认为还是可取的，这就是你的优势。

然后还有除了自身优势之外，还有一个外部优势，比如说你认识那些有价值的人，你认识你的朋友当中，有谁能够跟你工作上是可以接力的，你家人当中有谁能够给你他们一些人生的间接经验的，这些也是你的优势，甚至是你有多少钱，这也是你的优势。

2第二点就是一定要找到那个点是能够让你更好、更快、更充分的获得价值体验得那样一个满足感的幸福感得那样一个点

比如说有的人认为，我的钱越挣越多，这是我的幸福感，比如说有人觉得我四十岁看起来像三十岁老是年轻漂亮，这是我最大的幸福感，比如说有人说我家孩子就是我的幸福感，还有人说你特别能说会道，当别人关注到我这一点的时候，我特别有幸福感、特别有价值感，找到你自己觉得最让你快乐的那个点，然后再这个点上不断的进行一个自我刺激和自我满足。

3第三个远离压力的方法，那就是去充电

充电是在学习，学习呢一方面能够提升我们的竞争力，一方面能够缓解我们的压力，比如说大家有没有有过这样的经验，当我们快要考试的时候，我们让我们自己做在书桌前，虽然可能我们真的没有把书本上的知识一个字一个字都记在脑子里，但是我们做在书桌前就让我们感觉心理踏实一些。

4第四点呢就是要保持一个活力的状态

有活力的状态也就是说，我们要让自己过得趣一些，有意思一些，不管是通过运动的方式，还是我们说运动能够激发人体的非肽因子，能够让我们的体内自己产生一种腺体叫非肽，它能够让我们有快乐感、有力量感，那么感受自己的这种快乐有意思，也还有呢就是你也可以去让自己做一些娱乐的，没有任何功利性目的的事情，比如说郊游、比如是朋友聚散，比如说卡拉OK这些都能够让我们把自己和压力有一个短暂的隔离，而这个隔离是让自己吐一口气很重要的步骤。