秋季孩子不长个?收好这份“长个低谷期”的长高秘籍
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每一个当爹妈的看到孩子小小的背影时,都会不住地感叹:啊~生命真奇妙,时光如梭……
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但是,如果看到班级体检表上,身高竟然排在全班倒数不说,体重还超标了!可能就笑不出来了……
说好的我儿子会长成彭于晏,女儿能美若刘亦菲呢?
怎么也不能成了它↓
虽然秋冬季相比春夏孩子身高增长要缓慢一些,但掌握正确的方法,孩子仍旧长高不少。
及时关注孩子的身高增长
每个年龄段的孩子,其实都有标准身高,如果发现孩子比同龄人矮、坐在前两排、长得慢等,家长就应该及时予以关注。
那些眼瞅着孩子身高停滞不前,以为等一等,盼着过段时间就能接着长的做法是不可取的。
一般来说,孩子的身高每年是可以长到5-7厘米的。
特别需要注意的是,孩子们有两个生长发育特别迅速的时期。
一个是幼儿期,也就刚出生到1岁这个年龄段,原来50厘米的孩子可以长到75厘米;
另一个就是9岁~13岁刚刚进入青春期时,也叫青春前期,这个时候孩子第二性征开始出现,所以长得特别快,最多的有25厘米-35厘米可以长。
合理饮食
秋季是一个丰收的季节,很多新鲜的蔬果上市,如莲藕、西兰花、菠菜、苹果、梨等。
家长可以用这些新鲜的应季蔬果给孩子补充营养。
营养是孩子长高的物质基础,父母应为孩子准备富含蛋白质、维生素的饮食,以应对秋季干燥的气候。
孩子在秋季容易出现口干唇燥,家长应注意避免让孩子食用辛热香燥的食物如蒜、葱、姜、辣椒等辛辣食物和油腻煎炸的食物如炸鸡腿等。
此外,还要避免孩子暴饮暴食、饮食要适量,不要吃过于生冷的食物,以免造成肠胃消化不良,引起消化道疾病,影响营养的正常吸收,这样也不利于长高。
虽然秋季民间素有“贴秋膘”一说,以补偿入夏以来的亏空,但贴秋膘,也要讲究科学搭配、均衡营养。
具体的大家可以看看这篇→秋季要长高,抓住“转骨期”!这些食物有帮助
多做运动
天气渐凉,这样的气候,通过运动促进长高的效果比较显著。
适量的运动不仅促进生长激素的分泌,有助于孩子身高增长,还能提高孩子的食欲,改善睡眠。
经常让孩子进行运动锻炼尤其是户外运动,适当晒太阳,还可以补充维生素D,促进钙的吸收,又可以增强体质,提高机体的防御能力,减少疾病的发生。
选择运动时应为孩子选择有助于身高增长的跳跃类运动,如跳绳、篮球、摸高跳等,以及四肢伸展的运动,如游泳等。
不宜为孩子选择马拉松跑、摔跤、举重、负重练习、过度运动以及消耗过大的负重、收缩或压缩性运动。
秋季运动时,最好给孩子穿上宽松的的衣裤,在运动前做好热身运动,运动后还要多喝白开水,多吃梨、苹果等柔润食物。
如运动时出汗过多,可在开水中加少量食盐,以维持体内酸碱平衡。
预防疾病
由于秋季气候变化较快,早晚温差较大,容易患呼吸道疾病。此外,忽冷忽热的气候也会对孩子的肠胃造成影响。
比如:
由于冷空气的刺激,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性随之降低。
如果防护不当,不注意饮食和生活规律,孩子容易发生腹泻等胃肠道疾病,营养无法吸收,长高停滞。
所以,父母一定要积极预防孩子呼吸道及消化道感染,增加户外活动,增强体质,提高免疫力,同时适当多饮水,多吃水果,增强机体代谢。
孩子长高是一个连续的过程,家长们应注意动态观察,孩子长得慢、比同龄人矮、早发育等,请注意给孩子测骨龄,并关注孩子骨骺线的情况。
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