6岁的儿童缺钙 我们要怎么补钙 食补还是药补更好
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原标题:6岁的儿童缺钙, 我们要怎么补钙, 食补还是药补更好
六岁的儿童缺钙,那有可能是因为孩子食物中含有的钙会比较少一些,或者说孩子户外运动比较少。
防止缺钙食物中要摄入足量的钙。另外还要有足够的维生素d促进钙的吸收。
食物中含有比较高含量的钙主要是牛奶豆浆,豆腐,豆皮,以及小虾米等等,有一些蔬菜钙也是蛮高的,比如说菜花含钙量也不少。
如果说孩子平时比较挑食,不怎么喝奶,不怎么吃豆类呢,缺钙的几率会比较高,所以家长在孩子的饮食中,有意识地增加含钙高的食物。最最关键的是建议孩子每天摄入200到300毫升的奶,这对孩子补钙是非常有利的,一百毫升的奶大概能含有一百毫克的钙,每天300毫升的奶就已经够孩子每天将近一半钙的需要量了。
要注意给孩子喝纯奶而不是喝优酸乳之类的乳饮料,当然用生牛乳发酵的酸奶也是不错的。
第二个方面要注意的是增加孩子户外运动的频率,早晚多让孩子到户外运动,紫外线照射在孩子的皮肤上能够增加维生素D的,维生素D能够促进钙在肠道里更好的吸收。
所以,孩子缺钙我个人建议从食物中以及户外运动去给孩子进行补充,没有副作用,而且效果也比较好。
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