【宝宝缺钙怎么补】小儿补钙最好的方法有哪些
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1、原因分析:
牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”,最理想的天然食品。
2、注意事项:
爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦,防止引起过敏。
宝宝缺钙补充推荐2:酸奶
1、原因分析:
酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下宝宝所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
2、注意事项:
虽说酸奶滋阴补虚,诸无所忌,但胃酸过多的人不要多吃。
宝宝缺钙补充推荐3:奶酪
1、原因分析:
奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
2、注意事项:
奶酪吃多了不容易消化,不适合肠胃不好的人,但适合体质不好的人,因为奶酪富含蛋白质和钙,脂肪等很多营养。
宝宝缺钙补充推荐4:海带
1、原因分析:
海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
2、注意事项:
特殊人群慎吃海带,由于海带中碘的含量较丰富,患有甲亢的病人不要吃海带,会加重病情;孕妇和乳母不要多吃海带。
宝宝缺钙补充推荐5:虾皮
1、原因分析:
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
2、注意事项:
宿疾者、正值上火之时不宜食虾;患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃虾;虾为动风发物,患有皮肤疥癣者忌食。
宝宝缺钙补充推荐6:含钙橙汁
1、原因分析:
橙子被称为疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
2、注意事项:
鲜橙汁摆放超过半小时,原来的营养成分便会灰飞烟灭;要是这杯“过气”橙汁还加了糖,热量比汽水还要高,不喝也罢。
宝宝缺钙补充推荐7:豆类食品
1、原因分析:
豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记,一岁以后的宝宝才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。
2、注意事项:
黄豆所含的化学成分会影响酸牛奶中丰富的钙质的吸收。
宝宝缺钙补充推荐8:深绿色有叶蔬菜
1、原因分析:
宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
2、注意事项:
有的蔬菜颜色不正常,要提高注意,如菜叶失去平常的绿色而呈墨绿色,毛豆碧绿异常等,它们在采收前可能喷洒或浸泡过甲胺磷农药,不宜选购。
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