儿童吃什么补钙
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钙是生命之源,人的生长发育离不开钙。
钙是生命之源,人的生长发育离不开钙。其实人的骨钙积累过程是从童年开始的,要注意儿童时期的钙吸收,这样才能保证健康。补钙的方法有很多,我们从食物中摄入的钙是很丰富的,但是因为有些孩子偏食,钙就很匮乏。那么儿童补钙的食物有哪些?今天来做介绍。
儿童补钙的食物有哪些
牛奶,牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙? 磷的比例非常合适,有利于钙的吸收。 因此牛奶被誉为天然的美食,而且几乎是完美的。
酸奶,酸奶也是钙的良好来源。喝一杯15克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需钙的1/3,成人所需钙的1/5。
豆类,豆类的营养价值很高,大多数豆类含有相当量的钙。但是妈妈,请记住,一岁以上的孩子可以喝豆浆,以免他们一次喝太多,以免蛋白质过敏。
深色蔬菜,宝宝应该多吃不同的绿叶蔬菜,如菠菜、甘蓝叶、芜菁甘蓝和芥菜。
海带,海带是一种营养价值很高的蔬菜,富含钙和碘,有助于甲状腺素的合成。
虾皮,虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质。 特别是钙的含量极其丰富,被称为钙库。
海参,海参是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品,每100克海参含钙量为285 mg,它的肉很嫩,容易消化,非常适合儿童食用。
芝麻酱,出乎意料的是,看似微不足道的芝麻酱比牛奶含钙更丰富。此外,芝麻酱富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质,具有很高的保健价值。在食用方面,父母可以用芝麻酱作为配料给孩子日常吃,有助于儿童骨骼和牙齿的发育。
宝宝缺钙的表现有哪些
多汗症,与温度无关,尤其是入睡后,孩子的头部会跟枕头不断的摩擦,长时间的枕后可见枕头的秃圈。
夜惊,经常晚上突然醒来,哭。
牙齿出来晚了,有的孩子出生10个月了还没出来。前门关闭延迟,一岁半仍不关闭,说明宝宝缺钙。
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