产后恢复有什么项目
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产后很多女性都希望快点恢复身材,为了美也好为了后期的工作也罢
产后很多女性都希望快点恢复身材,为了美也好为了后期的工作也罢,不管是什么理由都是想回到怀孕之前的状态,那么产后恢复有什么项目呢?今天这篇文章来做具体的介绍。
产后恢复有什么项目
身材的恢复,经过十月怀胎很多女性的都胖了十几斤,有的甚至更多,为了身材很多女性很头疼,在产后身材恢复成了重中之重。饮食上,产后为了奶水的充裕要注意营养的补充,但是不代表要暴饮暴食,高油脂高胆固醇的食物少吃,多选择一些白肉,如鸡肉、鱼肉等,如果有贫血,可以适当的吃一些红肉,如猪瘦肉、牛肉等,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补充身体的维生素;可以多选择粗粮,粗纤维可以帮助肠道蠕动,改善肠道功能,减少便秘。运动上,可以选择舒缓一些的运动,比如说产后瑜伽、健美操、快走等,运动时间以及强度要控制好,不要造成身体的过度劳累。
子宫恢复,怀孕期间,随着胎儿的增大,子宫也在不断的增大,生完孩子之后,需要一段时间的恢复,因此要多注意护理,卫生要每天用温水清洗,防止细菌的进入,引起各种炎症;最好进行母乳喂养,宝宝多吮吸,能够刺激子宫收缩,恢复会比较快;产后及时的排尿,可以减少对于膀胱的压力。
性生活恢复,刚生完孩子,阴道壁粘膜以及子宫都比较脆弱,不适合性生活,最好在恢复两个月之后再由性生活,而且哺乳期间会消耗很多的能量,尽量要控制性生活的次数,不要过于频繁。
通过上文介绍,大家对于产后恢复有了一定的了解,除了身材、子宫以及性生活的恢复外,还有其他方面,可以根据个人自身的需要进行。
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