睡前最影响孩子长高的3件事
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家长们都希望自己的孩子能够长高,但是在宝宝的成长过程中会忽略掉一些坏习惯,睡前最影响孩子长高的3件事。
影响孩子长高的因素很多,最容易被家长忽略的是睡觉这件事。据专家介绍,孩子在睡觉时(尤其是深度熟睡时),生长激素的分泌量比清醒时多约3倍。如果长期缺乏优质的深度睡眠,肯定会影响孩子的身高。
不能犯的错误一:睡前责骂孩子
一些被工作折磨了一整天的父母,回家面对孩子的哭闹,难免会一时烦躁,变成虎爸虎妈大声责骂孩子。
如果在孩子睡前这样做,会致使孩子带着不良的情绪入睡,进一步刺激神经,影响脑垂体分泌生长激素,对孩子生长发育会产生反作用。
不能犯的错误二:睡前让孩子太兴奋
白天适当的运动和精力消耗对于孩子来说,是有助于睡眠的。但睡前做太剧烈的运动很容易让孩子的情绪过于兴奋,不仅不会助眠,反而影响入睡时间和质量。
最好让孩子在睡前半小时远离电视机、手机等刺激源,他们才能更快进入深度睡眠。
不能犯的错误三:睡前吃东西
不少父母担心孩子半夜饿了会睡不着,总爱给孩子准备牛奶或小饼干之类的睡前食物。其实这种做法是错误的。
不管是哪种食物,都需要时间消化,小孩子本来脾胃就弱,睡前消化活动明显减弱,这时吃东西会加重肠胃负担,导致消化不良。孩子肠胃不和,反而会影响到睡眠质量。
此外,睡眠后唾液分泌减少,进食后难以保证口腔清洁,还易诱发咽部感染及龋齿。
另外,其实身高除了先天遗传外,后天努力也占了一定的比例。那么避开了这些误区之后,把握4个长个黄金期,孩子高个不是梦。
把握时节,4-5月份春夏交替之时
根据世界卫生组织的调查数据,孩子每年在4、5月份的平均增长数值达到7.3cm。在这个时期,对孩子的运动量和饮食进行调节有很大的帮助。多增加营养元素饮食,多和孩子一起去室外进行运动,当然保持良好的睡眠也是非常重要的。
人之初,保证哺乳黄金期
哺乳期的孩子,几天不见就蹭蹭的长。如果作为妈妈的你母乳充足,不要犹豫,喂养到两岁断奶最佳,当然也要视自身的情况而定。如果母乳不是特别充足,也不要着急,和奶粉混合喂养也不错哦。另外要注意的是,到5、6个月的时候记得补充宝宝辅食。
保持良好的睡眠
保持良好的睡眠能保证精力充沛,脑力十足。每天的23:00-02:00是黄金长个期,所以要督促孩子早睡,尽早进入深度睡眠。
孩子的青春期不容错过
女孩长个期一般在16-23岁,男孩一般在17-25岁。你会发现孩子会在某个时间突然蹿高一截。在此期间一定要注意孩子的营养补充以及适当运动,尤其是青春期女孩可能想减肥而减少食物的吸收,千万不要因为爱美耽误身高哦。
这4个黄金期你get了吗,让孩子个子高高,开心成长。当然,除了外貌心灵美也十分重要哦,让孩子全面发展起来吧。
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