黎明前的黑暗,第4 6个月宝宝的睡眠问题
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他们对环境兴趣增加,出门在外反而不容易入睡,这和前三个月出门就睡不同。这个变化,还表现在吃奶不再那么专心。此外,陌生人焦虑的情况初步显现。
除了喜欢出门玩,宝宝们还喜欢躲猫猫,研究家中标签等小细节,啃咬牙胶等。 这个阶段会经历第4、5个大脑发育跳跃期,期间,睡眠会受到影响,一般几天后好转,尤其有妈妈反应,第4个跳跃期的影响更为突出。
一、4-6个月睡眠总览
结合各类睡眠书籍以及睡眠基金会的推荐的睡眠时间,这里针对4-6个月区间,列出一些更细节的数值,仅供参考(数值为均值,单位为小时)。
区间
小睡醒睡间隔
白天小睡
夜间睡眠
连续睡眠长度
全天睡眠量
第4-6个月
1.5-2.5
3.5-5
10-12
5-8
13-15
第4个月左右,小睡会先进入深睡眠,正是在此时,很多人从“持续抱着睡”向“睡着后能放床”转变。4觉向3觉过渡。
第5个月,小睡更加规律,一些夜醒也逐渐定点、固定化。
第 6个月,早中晚3觉的格局,已经比较明朗,早上、中午睡得长一些,傍晚是个小盹儿。 6个月算是个节点,传统的哭泣法(尤其应用于小睡),通常要求宝宝达到6个月(至少4个月)。 由于个体差异,白天、夜间睡眠量的分布会有所不同,如果小睡短的婴儿,相应的夜间睡眠会更长,相反如果早醒的婴儿,白天小睡时间则会相应变长。
和最初三个月的睡眠相比,有一些变化:
一般睡着之后放下后不易醒,全程抱睡减少;小睡时间点逐渐稳定,作息逐渐规律;夜奶间隔逐渐固定化。 可能继续的老问题:小睡还是不长比之前更依赖奶睡、夜醒频繁、入睡困难;
新增问题:睡眠倒退、夜里起来玩1-2小时等
二、高发状况详解
我曾做过调查,在1271人参与的网络投票中,除却小睡、夜醒等老问题之外,高发的睡眠状况包括:翻身影响睡眠、早醒、睡眠倒退、择人哄睡(睡觉认人)、半夜起来玩、吃手、厌奶等,有些人会同时遇到好几个问题,下面就逐个解析。
1半夜练翻身的小孩
半数4-6个月宝宝会遇上——一翻就醒怎么办?
2天没亮就醒
从调研问卷,说说早醒问题的改善契机
3睡眠倒退
妈妈们的经历:宝宝现在快6个月,从4个月开始,由原来的夜醒1-2次变成无数次。2-3个月的时候,吃了奶放身边可以自己入睡,4个月开始完全奶睡,只有靠吃奶继续睡!醒的也频繁了,以前夜里最长一觉可睡5个小时,现在最多2小时,白天也睡不好
【问】:这到底是怎么回事?什么时候才能好?
【答】:类似俗语里面说的“猫三天狗三天”,在睡眠领域,这个现象对应专门名称是“4个月的睡眠倒退 (Sleep Regression)”,比如2个月多月时夜里已经只醒1-2次,有较长连续睡眠的婴儿,在4个月左右,小睡缩短、夜醒增多,不易安抚,对抱睡和奶睡的依赖增加。
类似的睡眠倒退还可能会发生在第8个月,第18个月等。主要由大脑发育、大运动发展等因素引起,且不同人受影响的程度不同,并非所有孩子都会经历倒退。 一般持续几天或2-3周,随后自然好转。但一些情况中,阶段性的因素产生倒退,因素消失之后,没有及时注意到变化,演变成了长期的行为习惯。 有人留言告诉我:“煎熬中到了5个月依然没有好转的迹象”、“从过了百天一直熬到快9个月了,没有丝毫好转。”
4睡觉时认人 表现为:半梦半醒间会抬头看有没有人,没人就大哭醒,一来人就睡!夜晚闹觉挑人哄,不只要妈妈。 这个阶段婴儿对养育者有更深的依恋,陌生人焦虑、分离焦虑初现,这是常见的现象。
【问】:只有奶奶哄才睡,别人包括妈妈哄都哭闹,有时睡到中途睁眼看看旁边,是奶奶就能自己入睡,别人就哭,怎么让他跟别人睡呢?
【答】:如果能够完全无需陪伴就入睡,就不存在这个问题。不过很多孩子在这个阶段未必能够做到无陪伴入睡。睡眠是个很特殊的时期,成人都有认床的现象,而小孩子睡觉认人就更常见。已经玩得足够熟的人,宝宝才能接受其来“侍寝”,这是前提。如果其他人也混熟了,在尝试陪睡的时候,奶奶最好能回避,比如告诉宝宝奶奶出门买菜了,这样接受起来容易一点。
你碰上过宝宝半夜起来玩么?
6依赖吃手入睡 在调查中发现,这个月龄已经有一些依赖吃手入睡的情况。主流看法是,吃手属于自我安抚,无需过度干涉。如果孩子吃手过于频繁,令你很焦虑,也可以尝试分散注意力以及引入安抚奶嘴。
8秘密武器失灵——奶不睡了
妈妈的经历:以前每次吃完就马上睡去,现在吃奶后不能马上睡,吃一口翻过身睡不着,再回来吃,反复很多次,折腾很久才睡着。有时吃着奶,闭着眼睛,以为睡着了,结果又突然来精神了 头三个月靠奶睡,比较省力,一些妈妈已经习惯了这样的模式,突然发现,孩子奶不睡了,但又不熟悉哄睡,于是很烦恼。其实“奶不睡”是正常现象,吃完翻翻再睡,正是学习入睡的机会,这种情况不要反复的塞乳头。
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