夏季想要孩子饮食健康？这些问题得注意

夏天是一个让人又爱又恨的季节。尤其是在饮食上，让人恨的是，夏季孩子的饮食需要注意许多问题，稍有不慎孩子就可能吃坏肚子。

夏天是一个让人又爱又恨的季节。尤其是在饮食上，让人恨的是，夏季孩子的饮食需要注意许多问题，稍有不慎孩子就可能吃坏肚子。

夏天孩子饮食该注意什么

适当增加食物量

夏天气温高，宝宝的消化酶分泌较少，容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病，需要适当地为宝宝增加食物量，以保证足够的营养摄入。

要注意补充汤水

夏天因天气炎热水份流失比较快，所以夏季孩子应该多补充水份，在补充水的时候，建议让孩子多吃水果，或者是以汤类来补充营养，并且最好少量多餐。

需要补充蛋白质

孩子身体发育快，蛋白质又是必不可少的，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。妈妈们应该注意：补充蛋白质最好用肉、牛奶、豆制品、鸡蛋等，建议每天保证适量的牛奶、鸡蛋的摄入量。

要注意补盐

天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，不可过多或太少，切勿忽视。

少吃冷饮、冷食等

冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。

特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，多食冷饮，会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。

多吃水果杂粮以补充维生素

粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2，多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，而牛奶以及绿叶蔬菜中含大量的维生素B2。

夏天孩子吃什么好

毛豆

夏天饭桌上经常可看到毛豆，它除有大豆营养价值以外，各种维生素、矿物质等的含量也很高。

毛豆不仅成人吃了益处多多，其中富含的卵磷脂是孩子大脑发育必需的营养之一，是不错的益智食品。毛豆含丰富膳食纤维，可预防和缓解儿童便秘。

绿豆芽

暑天吃绿豆芽利湿解毒，少动多静为养生之道。小暑过后，大家可以多吃些绿豆芽，不但可以解暑，更可以解暑瘟;饮食尽量清淡，可以多利用绿豆，如喝绿豆水，做绿豆饭、绿豆粥等，可以起到很好的利湿、解毒功效。如果出现食欲不振的症状，可以多吃一些芬香类的蔬菜，如香菜、黄花菜等，可以增加食欲。

苦瓜

苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒，降温，防署的功效，另外，苦瓜还富含维生素c，可以提高人体免疫力的同时，还有美容养颜护肤的效果，所以，夏季推荐之蔬菜，怎么可以少得了苦瓜呢?