零食不是健康食物?家长不必谈零食色变!
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很多家长都觉得零食不是什么健康的食物,不利于孩子的健康,而且孩子吃多了零食,正餐吃不下,又影响了营养的摄入。因此,非常排斥孩子吃零食,一看到零食就大为光火。很多家长都觉得零食不是什么健康的食物,不利于孩子的健康,而且孩子吃多了零食,正餐吃不下,又影响了营养的摄入。因此,非常排斥孩子吃零食,一看到零食就大为光火。
其实正确的零食是2~6岁孩子营养的补充,是孩子饮食中的重要内容,只要合理地选择和控制,就能让孩子吃得健康,也可以满足孩子吃零食的愿望了。
学会挑选健康零食选择新鲜、天然、易消化的食物,如奶制品、水果、蔬菜、坚果和豆类食物(为避免坚果、豆类食物易呛入气管发生意外,可将其磨成粉或打成糊食用),可以帮助每天足够能量和营养素,有助免疫力提高。
控制吃零食的时间父母在给孩子选择零食的时候,应尽可能与加餐相结合,以不影响正餐为宜。给孩子吃零食,最好可以安排在餐前半小时或1小时吃。另外,晚餐后不要再吃高糖分或者难消化的小吃,睡前3小时不要给他吃任何的零食。这样不仅仅可以帮助宝宝有一个好的睡眠,也有助于健康。
把握零食的分量零食毕竟不是正餐,不宜吃太多,分量以“解解馋”为前提就足够了,这样才可以让孩子吃得健康舒心。
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