美媒:孩子未必都要喝牛奶 多喝反而易贫血
本文已影响1.89W人
本文已影响1.89W人
尽管牛奶里有富含蛋白质、钙质和维生素D,但其他食物里也有。美国专家表示,没有证据表明喝牛奶能减少骨折。相反,喝得太多还会导致贫血和肥胖。
美国北卡罗来纳大学阿什维尔分校营养学教授埃米·拉努说:“孩子真的必须喝牛奶吗?当然不是。”她表示,世界上大多数人在断奶之后都不喝牛奶,但他们也并不缺营养。
下面就来看看喝牛奶的好处和可能的坏处。
喝牛奶的好处:
1.补充钙质,大多数人都听说过,牛奶中的钙质能使骨骼更强健。
2.补充维生素D,牛奶中通常还添加了维生素D。
3.获取蛋白质和能量,牛奶中还有丰富的蛋白质和热量,这对生长期的孩子来说十分重要。多伦多圣迈克尔医院的儿科医生乔纳森·马圭尔说,挑食的人很难从饮食中获得足够的蛋白质和能量,而牛奶是获取这些营养的简单方式。
喝牛奶的坏处:
1.乳糖不耐受,世界上3/4的人都有乳糖不耐症,而乳糖是牛奶中的一种重要成分。假如孩子就是不喜欢喝牛奶或者对牛奶不耐受,家长也不必强迫。家长完全可以用其他食物来确保孩子获得足够的营养。
2.贫血,马圭尔说,钙还会影响铁质的吸收,也就是说,喝太多牛奶可能导致贫血。
3.肥胖,高热量的牛奶还可能导致肥胖。一项研究显示,每天喝3杯(平均680毫升)以上牛奶的学龄前儿童个子一般都比较高,但也更容易肥胖和超重。马圭尔发现,每天2杯牛奶能使孩子体内维持良好的铁质和维生素D水平,这也是美国儿科学会的推荐牛奶摄取量。
4.偏食,另一个问题是,牛奶喝得过饱可能会导致其他健康食物摄取少。
可替代的方法:
1.拉努说,除了牛奶,还有其他许多食物含有丰富的钙质,比如坚果、豆类和绿色蔬菜等。
2.让孩子骨骼强健的最好方法就是多参加户外活动。
3.早餐谷物、橙汁和豆奶等也含有丰富的维生素D。
4.至于蛋白质,像豆类和鸡蛋等都与牛奶的含量差不多。
气炸!保姆自称患缺铁性贫血而偷喝母乳,但其实贫血你们都补错了
【儿童喝什么牛奶好】给孩子喝什么牛奶好
孩子每天喝牛奶好吗 孩子需要喝多少牛奶
【孕妇贫血喝什么粥好】怀孕贫血喝什么粥好
地贫儿童可以喝牛奶吗
【喝牛奶会上火吗】宝宝喝牛奶容易上火吗
宝宝奶粉喝多了有害吗 谨防贫血
小孩多大可以喝牛奶
孕妇鼻子出血能喝牛奶吗
孩子喝牛奶并非越多越好
宝宝断奶后要喝牛奶,而不是配方奶粉
为什么要喝配方奶而不是纯牛奶,配方奶到底要喝到几岁?
小孩多大可以喝牛奶 小孩正确喝牛奶的时间
专家表示:喝DHA奶粉孩子未必聪明
高血脂症患者喝牛奶不会升高血脂 反而益处多多
小孩多大可以喝牛奶
你经常给孩子喝的,不是牛奶,而是乳饮料!
多美鲜低脂牛奶好喝吗
孩子要慎喝新概念牛奶
孩子不需要喝牛奶?“牛奶健骨”只是谣传?
孩子不爱喝牛奶怎么办?孩子喝牛奶需要注意什么好
【孕妇贫血喝什么汤好】怀孕贫血喝什么汤好
睡前给孩子喝牛奶易长蛀牙
宝宝贫血可以喝羊奶粉吗
这6种牛奶,再好喝也不能给孩子多喝!
【小孩贫血能喝红糖水吗】宝宝贫血能喝红糖水吗
【孕妇血糖高能喝纯牛奶吗】孕妇高血糖可以喝牛奶吗
断奶后,孩子喝酸奶要比牛奶好
孕妇喝牛奶也有讲究,这五类孕妇多渴都不要喝
【儿童喝牛奶能长高吗】孩子多喝牛奶能长高吗