50岁女人适合用什么方法减肥?
本文已影响1.72W人
本文已影响1.72W人
减肥,是女人一辈子都不过时的话题。
但是有的人一辈子都不用去减肥,有的人却要减一辈子的“肥”!
不要小瞧那些人到中年,还身材良好的女人,她一定是一个热爱生活,热爱自己,热爱健康的,值得有更好生活的女人!每个女人其实都可以做到这样。当然最好做到以下三件事!
第一:关注健康,均衡饮食
这一点很重要,胖子都是一口口的吃出来的,没有人会无缘无故的胖起来,你吃的每一口食物,都可能会转化成为你身体中的脂肪,长在脸上,肚皮上面腰腹或者大腿上。
所以要精心选择你吃进去的食物:
1、多吃蔬菜和水果:蔬果能量很低,大部分是水分,但饱腹感却很强!
2、每天都吃一些豆制品:优质的蛋白,却又很少的脂肪,控制体重的佳品!
3、多吃鱼虾少吃肉:任何一款鱼虾它的脂肪含量都不会超过里脊肉,所以,多吃鱼虾,少吃肉,尤其是五花肉!
4、薯类当饭吃:这种蔬菜是作为主食食用的,土豆丝+米饭这样的组合相当于吃了两碗米饭。
5、喝低脂或脱脂牛奶:脱脂奶含有更少更少的脂肪,其他营养却一点也不逊色
6、不吃油炸食品:所有油炸,煎炸的主食,肉类,蔬菜都是对食物最大的破坏!还不健康!
7、减少零食的摄入:零食更多选择牛奶,原味坚果,煮玉米,而不是油糖超多的加工食品。
第二:爱上一项运动
“管住嘴,迈开腿”,这是绝对的:能量守恒。你吃进去的食物,除了用于身体代谢会消耗掉一大部分,剩下的就得靠运动来解决了!
50岁左右,适合的运动有很多,舞蹈,广场舞,太极,跑步,游泳,有很多。
我的建议是无论什么样的运动,要每天坚持,每天至少要30分钟以上,每次练到微微出汗为好!
第三:有一个团体陪伴你
饮食也好,运动也好,一个人坚持起来,还是比较难的,也很无聊,找一些志同道合的朋友和伙伴,会让这些坚持变得更有动力,更有意义。
【哪些坚果可以减肥】吃什么坚果减肥 适合减肥吃的坚果
产后减肥的最佳时机与方式减肥最快的方法减肥方法大全
【产后减肥不减胸的方法】减肥不减胸的最好方法 如何做到减肥不减胸
【40到50岁护肤品排行榜】适合40到50岁的护肤品有哪些 40到50岁用什么牌子的护肤品
【产后用什么减肥方法最好】产后减肥的最好方法
怎么减肥好?8种有效减肥方法介绍
什么减肥产品效果最好 塑魅婷2017最热门的减肥方法
产后采取什么方法减肥比较好呢?产后减肥要注意些什么呢?
什么减肥方法最好 哪种减肥方法最快揭秘
不运动的减肥方法 7个适合懒人的减肥法
【瘦身减肥艾灸方法】艾灸怎么减肥 怎么用艾灸减肥方法
【产后什么运动适合在家减肥】在家适合做什么运动减肥
怎么减肥最快最有效 想减肥 这些减肥方法不容错过
吃什么水果减肥最快?这些快速减肥方法简单有效
男人怎么减肥 几种男人减肥最快最有效方法推荐
【产后瘦腰的最快方法】产后减肥方法大全 产后有什么方法减肥
上身胖的人怎么减肥 腹部减肥最快的方法揭晓
最适合懒人的减肥方法
产后怎么减肥最快 最适合哺乳期的方法
懒人如何有效减肥?最有效的7种懒人减肥方法