孕前饮食:影响优生的饮食误区
本文已影响1.04W人
本文已影响1.04W人
对于怀孕前的未准爸妈来说,在怀孕前进行营养的补充很关键,特别是要注意一些会影响你优生的饮食误区,下面我们就具体的来看看,影响优生的饮食误区都有哪些。
她的饮食误区:
辛辣食物
辛辣食物会刺激人的食欲,让人胃口大开。但如果过量食用,会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适,给她的身体大打折扣。而且,随着怀孕后胎儿的增大,她的消化功能和排便本来就会受影响,如果仍然保持进食辛辣食物的习惯,不仅会影响到营养的供给,也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3~6个月,她应尽量少吃辛辣食物。
过量食用高糖食物
若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后,那就更危险了,极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康,还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
避免食物污染
他的饮食误区:
通常,医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸,以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说,叶酸同样重要。此外,还建议你多食用一些维生素含量高的食物,主要是新鲜的瓜果蔬菜,以提高精子的成活量。
富含叶酸的食物包括:动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。
优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质,可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品,它们不仅污染程度较低,还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。
矿物质和微量元素
也能为孕育优质宝宝助力。例如,锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送,同时提升精子的活力。
如果体内缺锌,可导致男性性功能低下,睾丸变小、质软,造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少,使精子活动力下降。
矿物质和微量元素
无需单独补充,除了蔬菜水果外,你还可以多食用一些海产品或菌类植物。
准备生小孩的夫妻,在孕前不妨去做做检查,去了解下自己的身体状况。及时的补充营养,不要陷入饮食误区中。
孕妇饮食误区
孕前饮食原则是什么 孕前饮食禁忌有哪些
低碳饮食和生酮饮食的区别
孕前饮食影响母婴未来健康
这6种孕前饮食影响女性成功受孕
孕前饮食:富含维生素的食物
谨慎!千万别走进孕前饮食误区
孕前饮食:胎儿健康与准爸爸饮食有关
孕前优生饮食四宜
容易让女性不孕的几个孕前饮食误区
关于婴幼儿饮食禁忌,避免饮食误区让宝宝健康起来
孕期利于优生的饮食
冬季涮火锅注意五大误区 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 饮食禁忌
容易让女性不孕的几个孕前饮食误区
容易让女性不孕的几个孕前饮食误区
【孕前饮食注意事项】孕前饮食需要哪些
产后常见饮食误区有哪些?坐月子远离食物误区!
学龄前宝宝饮食误区:喝水有助于消化!
孕前饮食与优生的关系
备孕期间不能吃什么 孕前你需要避开的饮食误区