坚持吃花生有什么好处
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花生的脂肪含量非常的高,果肉里面包含多种营养物质,其中不饱和脂肪酸和蛋白质的含量最多,还有很高的热量,容易让人有饱腹感,吃花生之后或许还会减少对其他食物的摄入欲望,而且花生之中还含有多种有益的纤维素,可以帮助胃肠的蠕动,清除肠内垃圾,从一定程度上来说,是对体重管理有所帮助的。
促进骨骼发育孩子的骨骼发育离不开钙,而花生之中正好含有丰富的钙,适当给孩子吃一些花生,或许可以让孩子的骨骼更加的强壮,有利于孩子的健康的成长。
提高记忆力花生这类的食物可以健脑润肤,花生含有维生素e和一定量的锌,这些营养物质能够帮助增强自身的记忆力,滋润肌肤。
减低血脂优质的花生,含有丰富的叶酸和大量的单不饱和脂肪酸,适量食用能够帮助减低自身的血脂,促进热量的发散,减少高血脂症状的影响。
止血效果很好
花生之中的维生素k能够帮助止血,尤其是花生衣的功效就更好了,能够对一些出血性疾病起到较为良好的功效。
每天吃多少花生合适一般来说,每天控制在30g左右的量是比较适合的。过量的摄入花生只会造成血脂粘稠、身体肥胖,对于有高血脂、高血压等心脑血管疾病的人,除了要控制每天的摄入量以外,最好选择原味、未经加工的花生。经过煎炸、盐焗加工的花生一般盐多油多,不利于身体健康。
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