【双腿贴墙真的能减肥么】双腿倒立靠墙能减肥吗
本文已影响1.03W人
本文已影响1.03W人
视情况而定
双腿贴墙究竟能不能减肥还是要看自身情况而定,这个姿势有利于加速腿部的血液循环,对水肿性肥胖有一定作用,但是如果是肌肉型或是脂肪型肥胖的话那就没什么用了。
1.如果身体比较僵硬,腿离墙的距离可以略远一些。
2.如果身体比较柔软,可以选择离墙近一点。
3.尝试根据垫子移动你身体,直至找到对你最为有效的位置。
4.让腿靠在墙上,并尽量保持垂直。
5.感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干。
6.闭上眼睛,让注意力慢慢集中到呼吸上。
7.保持10-15分钟。
8.最后,放下两腿时,曲膝,使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部,呼气,起身回到坐姿。
1.缓解水肿
低血压、每天长时间坐着的人,做这个体式再好不过。通过倒立的双腿,促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。
2.缓解腿部疲劳
天天走路已经让双腿很累了,把腿挂在墙上可以让双腿得到休息。
3.舒缓神经系统
做腿向上靠墙式,为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸,更是能刺激放松和消化的神经。
1.空中脚踏车
只有屁股在床上,腿和上半身都悬空,然后跟踩脚踏车一样交叉腿,主要要调整好呼吸,才能平衡。
2.仰卧转腿
在床上躺平然后把整条腿都直起来,离开床上的时候在空中转一个圆圈,尽量让自己做到幅度最大,注意速度不要快,要慢和稳,才有效果。
3.反向卷腹
躺平了,双手放在身体两侧,做一个支撑,然后把双腿竖直起来,十个动作下来你会发现十分的吃力,所以不要太快。
【减肥期间可以吃肉吗】减肥的人能不能吃肉
靠墙站立能减肥吗 靠墙站立减肥多久见效
怎么减肥又快又健康 揭秘怎么减肥肚子和腿
【喝茶能减肥吗】喝茶可以减肥吗 喝茶有没有减肥的功效
【大象腿】大象腿怎么瘦 大象腿如何减肥
【螺旋藻真的能减肥吗】螺旋藻减肥效果如何
【白醋能减肥吗】白醋可以减肥吗 白醋有减肥的作用吗
【走路能减肥吗】走路可以减肥吗 走路能不能减肥
【早上散步能减肥吗】 早上走路可以减肥吗 早上散步减肥有什么注意事项
减肥要怎么减 正常吃喝也能减肥?
【新谷酵素真的减肥吗】日本新谷酵素能减肥吗 新谷酵素可以减肥吗
贴三伏贴能减肥吗 三伏贴有减肥效果吗
【凉薯可以减肥吗】凉薯能减肥吗 吃凉薯真的可以减肥吗
减肥果真的能减肥吗
经期减肥真的靠谱吗 经期,减肥
【荷叶能减肥吗】荷叶可以减肥吗 荷叶泡水能减肥吗
【醋泡姜贴肚脐能减肥吗】生姜白醋贴肚脐减肥吗
【木瓜能减肥吗】木瓜有减肥的功效吗 吃木瓜减肥吗
【减肥期间可以吃月饼吗】吃月饼影响减肥吗 减肥能不能吃月饼
【吃玉米可以减肥吗】玉米有减肥作用吗 玉米有减肥的功能吗