孕妇瑜伽球怎么用
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越来越多的准妈妈选择在孕期的时候使用瑜伽球,但是也有很多准妈妈有疑惑,到底孕妇瑜伽怎么用呢?现在就告诉准妈妈几个使用瑜伽球的方法。温馨提醒准妈妈们哦,千万不要在做孕妇瑜伽的时候做很剧烈的瑜伽动作哦!
孕妇能坐瑜伽球吗?
能。站姿
1、一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。上身趴在球上
1、双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。坐在球上
1、双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。仰躺地上
1、双腿并拢,左腿放置健身球上,右腿弓起与地面保持垂直,将上半身向上抬起,并与左腿呈一条直线。深呼吸,保持姿势几秒钟。孕妇坐瑜伽球的好处
1、帮助打开盆骨,有利于顺产3、增进体内血液循环及新陈代谢,减轻孕期水肿
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